产后抑郁了要怎么办

百万新手妈妈并不快乐！1/7的新手妈妈有不同程度的抑郁！当大家都在说“母亲节快乐”时，事实上，对于一些新妈妈们而言，不快乐可能是一种常态。

据联合国人口基金介绍，目前，全球大概每10万名孕产妇就会有216人因分娩所带来的疾病或并发症而付出生命的代价。而即使新妈妈们勇敢地闯过了“产房”这一关，仍有10%-15%的人因“母亲”新角色的转变，而饱受精神问题困扰。在中国，新妈妈的不快乐更多来自产后生活的挑战，平均每7个新妈妈就有一个正受抑郁症折磨。不快乐的新手妈妈，在中国超百万!

新手妈妈的抑郁从何而来?

(一)男宝还是女宝?顺产还是剖腹产?孩子怎么不动了?

在孕期，有的妈妈抑郁就开始了。

重男轻女的家庭，女人的一个压力就是男孩还是女孩。

然后，就是顺产还是剖腹产?

一想到顺产，就觉得好害怕!看着那些视频，大家痛苦生产的样子，心跳就加快!

可是剖腹产对孩子不好，生的时候确实轻松，但是生完后伤口也会很通。

无论选择什么方式，都是一道“鬼门关”!

再贴心的老公都不能帮我们去生孩子，这道关卡，需要我们自己来过!

孕中期了，孩子就有胎动了!

网络上那么多胎停的案例，看着很担心。

一旦有一段时间没感受到孩子的胎动，心里就有些犯嘀咕：“宝贝，你还好吗?”

这些忧虑，就是新手妈妈第一阶段需要面对的困扰和担心!

(二)母乳够不够啊?

本来生宝宝之前，很多女人认为自己还是个孩子，一夜之间，从孩子变成了妈妈，要照顾一个不会说话不会翻身的婴儿。

开奶、喂奶就已经够辛苦的了，可是“母乳够不够啊?”这样的问题让人无比厌烦!

我怎么知道够不够?我是第一次当妈妈!

尤其是每一次孩子哭的时候，听到身边的人说：“是不是又饿了?是不是没吃饱啊?是不是母乳不够吃啊?/要不要加点奶粉啊?……”

每一句这样的质疑，都会让我们的心情烦躁，让我们对自己的自信产生动摇，让我们压力山大!

(三)无数次的起夜!

如果遇到一个好老公，晚上也能陪在身边，孩子哭了闹了，能帮个忙，那么新手妈妈的感受还会好一些。

最糟糕的莫过于有一个心疼儿子的婆婆，一直劝：“你到另一个卧室睡吧，孩子晚上闹，你帮不上忙，而且还睡不好，影响你第二天上班……”

然后，有的老公就在亲妈的建议下， 搬出去住了。

于是，很多新手妈妈就苦逼的自己面对小婴儿和无数次的起夜、换尿布、喂奶!

(四)极低的价值感!

很多男人，认为自己出去赚钱养活一大家子，很牛气，很了不起!

女人就在家里做做家务，带带孩子，多轻松!如果女人再觉得不满意，就是“作”，就是“不知足”!

孩子生病了，男人来一句：“就带个孩子还带不好!怎么又生病了?”

孩子磕破了，男人又来一句：“你不会小心点吗?就让你带个孩子，还带成这样?”

如果家里有些乱，没来得及收拾，男人回到家：“你还能比我忙吗?看看家里都乱成什么样子了?孩子睡觉的时候你收拾一下啊!天天上班那么累，回家看到这么乱就心烦!……”

男人不但不帮忙，而且还觉得自己拯救了全世界一样对女人挑剔和指责!

很多女人就在这样的生活环境中，郁闷却无处倾诉，还无法撒手不管，独自承受这些，有些自己消化不了的，就都积在心里，变成了抑郁。

(五)形象的变化!

顺产的妈妈，会担心自己与老公的互动没有之前那么和谐;

剖腹产的妈妈，身体上多了一道伤疤，也有些郁闷。

再加上母乳喂养，频繁起夜，心情烦躁，皮肤自然也不会太好。

抱着一个小宝宝，穿裙子不方便，化妆对孩子不好，只有穿家居服既轻松，又方便。于是，一个每天光鲜亮丽的职场白领，成了妈妈以后，就摇身一变，成了身着家居服的全职主妇。

我有两个相差两岁半的孩子，我曾经长达三年的时间，没有穿过裙子，没有穿过衬衫、西装等很有型的衣服。

因为实在没法穿，一抱孩子立马走样儿!

我相信大多数家庭都是如我一般的普通家庭，没有钱请保姆做家务看孩子，自己只负责继续漂亮。

大多数的妈妈，都是自己或者和老人一起做家务、看孩子。

外貌上的改变，也是让新手妈妈抑郁的的原因之一。

(六)婆媳矛盾

这个是个长久的话题，遇到一个明事理的婆婆，是媳妇的幸福，也是全家的幸福。

可是，如果你遇到的是一个这样的婆婆：

一个挑事儿的婆婆，

一个不干活还对儿子演戏诉委屈的婆婆，

一个强势的不允许媳妇反抗的婆婆，

一个把儿子家当成自己家事事都要插手的婆婆，

一个不让自己儿子动手帮媳妇的婆婆，……

这些婆婆随便哪一种，都够媳妇难受几年的。

(七)母亲节快乐!——学会爱自己

正因为我们有这么多的不容易，我们有这么多要面对的事情，我们才要学会好好照顾自己，好好爱自己!

尤其是远嫁的媳妇，身边没有亲人，自己更好好好爱自己!

当他人不尊重我们的时候，我们要学会尊重自己!

当他人对我们有过分要求的时候，我们要学会勇敢地拒绝!

当我们感觉很累的时候，我们要学会请小时工、点餐等，学会让自己享受一下，喘口气!