产后三个月怎么减体重
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产后恢复如何把握住黄金瘦身期?很多妈妈怀孕后就开始担心产后身材的问题,产后把握住瘦身黄金期,宝妈三个月瘦62斤,方法比你想的简单。
前段时间慢妈看一档综艺节目,里面正在讲述产后恢复的事,看到几位女明星曼妙的身材,慢妈捏捏肚皮上的肥肉不觉有些羡慕,要知道,生乐乐前慢妈也曾是小蛮腰,谁想到生完后就没能再恢复两位数,这是慢妈心头的痛。
节目里一位女明星引起了我的注意,如果没记错,她怀孕期间曾经胖到160斤,只是但产后没多久,她就恢复了之前的少女身材,三个月瘦了62斤,不得不说让人羡慕。
在节目上,这位女明星讲述了很多瘦身的干货,今天就来总结下普通人也能用的方法。产后把握住瘦身黄金期,宝妈三个月瘦62斤,方法比你想的简单。
第一招:生完孩子后把握住瘦身的黄金期
产后三个月是黄金瘦身期,也就是说,这段时间身体经过分娩后,体内的脂肪还是流动状态,不仅减脂效果出色,塑形也一样,可以让脂肪去该去的地方。但是很多产妇在分娩后,自感元气大伤,就不愿意运动,还疯狂大补,结果反而比以前更胖了。
这位女明星强调,这种行为就是白白浪费了生孩子带来的身材重塑机会,所以,女人产后一定要注意运动,最好能报个瑜伽班,调整自己的身形,效果绝佳。
第二招:时刻补充红豆薏米水,讲究做法和食用方式
这一招是女明星极力推荐的,提到了红豆薏米水,是祛湿消肿的妙方。这是因为女人产后身体浮肿,比起减脂,更重要的是消肿祛湿,只有把体内多余的水分消除,才能更快的瘦身。
但需要注意的是,这位女明星的红豆薏米水从做法到食用都有讲究:首先,只煮15分钟就关火,焖上一会再食用;其次,只喝水,不能吃红豆薏米。这样的话,最快能一周瘦五六斤,还有美白的效果哦。
第三招:只吃对的东西,拒绝高热量食物
记得慢妈当年对营养学还不了解,产后全凭着婆婆安排,喝了很多不必要的大补汤,说是为了母乳喂养。结果奶没催出来,慢妈倒是整整胖了十斤,后来才得知,比起骨头汤,慢妈体质更适合鲫鱼汤。
而节目里这位女明星就特别重视菜单,她说以素食为主,荤菜为辅,讲究营养均衡。另外,只要母乳不出问题,她就会自觉减少食量,因为觉得不需要。总之,产后女人一定要控制住自己的口腹之欲,不然只会长肉。
这三招大家记住了吗?都是普通人也能做到的简单方法,大家记得收藏起来试试哦!
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