产前怎么预防产后抑郁症
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在孩子出生前,就要做好相关准备,妈妈和宝宝的生活用品都要提前准备好,比如宝宝的衣服、被褥、纸尿裤、奶粉等等,并且要为母子准备好舒适的房间。
注意锻炼身体在怀孕期间,妈妈们不能总是静养,而是多进行一些体育锻炼,以提高身体素质。尤其是那些经常坐办公室的准妈妈们,每天要参加一些有氧运动,增加心肺功能,这样产后恢复得更快,从而能迅速进入母亲这个角色。
做好知识储备要提前学习一些生产和育儿知识,这样宝宝出生以后,不至于手忙脚乱。比如在孕期积极阅读一些书籍、听听讲座、观摩喂奶方法和洗澡方法,了解抱孩子的正确姿势等等。此外还要了解一些儿童常见病的防治方法,从而对一些意外情况有思想准备。
良好家庭氛围对于生孩子这件事情,家人不能有抱怨和职责,尤其是孩子的性别方面,不要重男轻女,要愉快地的接受孩子和新妈妈,给她们创造良好的家庭氛围。在产妇被推出产房的时候,也不要一直围着孩子转,而是多给产妇一些鼓励和安慰,让他们感觉自己被重视。
产妇自我调节
“女人本弱,为母则刚”这其实是碗毒鸡汤,当了妈妈也可以软弱,情绪不好的时候也可以任性;母乳对宝宝好,但是奶粉也很好,没有母乳也能把孩子喂养的很好,未来发展也不会有太大区别。
丈夫要多体贴坐月子期间,丈夫一定要把陪产假充分利用起来,陪好老婆、照顾孩子,比如帮产妇擦身、给孩子换尿布等。有些丈夫担心孩子影响自己睡觉会自己去客厅睡,这妥妥是渣男的表现,自己是舒服了,但是却让产妇倍感委屈,很容易导致抑郁。
另外新妈妈们也要多使唤老公,不要因为心疼老公或者觉得他们笨手笨脚就不愿意使唤,而且为了能物尽其用,在怀孕期间就要拉着他们一起去上保健班、一起看书学习如何带娃、提前做好育儿分工,沟通好育儿理念,这样才能两人都准备充足,有商有量,最大程度地避免后续的矛盾。
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