冬天产妇坐月子如何补钙
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冬天天气寒冷,那么产妇坐月子又有哪些讲究呢,新妈妈在冬天不能开窗晒太阳,那么又怎么补充钙呢,冬天产妇坐月子又不能吃什么呢,亲亲宝贝小编告诉你!
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品,同时要多喝水,以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃,冷凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的ORGNITU维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚冷的新妈妈,在冬季吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不冷凉了。
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
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