有哪些水果适合产妇坐月子吃?营养健康还能消脂减肥
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有哪些水果适合产妇坐月子吃?产后坐月子吃什么水果好?产后吃水果有什么讲究?产妇在月子期间的膳食非常重要,除了要做到营养均衡、全面,还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足,以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。
因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入。果蔬富含水分,还含有维生素、果胶、有机酸,可防止便秘,促进乳汁分泌,这是其他食物不能代替的。今天,汇慈安月嫂就来说说坐月子吃水果的“那些事儿”,滴~听课卡,欢迎入座~
有哪些水果适合产妇坐月子吃?
苹果苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病;具有健胃、生津、开胃和解暑的功效,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。
香蕉香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,能促进催眠,可使人心情舒畅安静,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。因其性寒,产妇每天不可多吃,食用前先用热水浸烫。
猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量极高,有维C大王的美誉,能够解热、止渴、利尿、通乳,常吃可强化免疫系统,对剖腹产术后恢复非常有帮助。
葡萄葡萄味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。
常吃可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。新妈妈若产后失血过多,可吃些葡萄,葡萄可是补血圣品哟。
榴莲榴莲味甘性热,盛产于东南亚,被称为水果之王。因其性热,能壮阳助火,对加强血液循环有良好的作用。产后虚寒的妈妈,不妨试试榴莲。
但是,榴连性热,不易消化,多吃易上火,可以与山竹搭配食用。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇要慎吃。
木瓜木瓜味甘性平,有很多功效,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。
同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
菠萝菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
孕前、孕期、月子、哺乳期、婴儿期,每个阶段,做妈妈的都要知道自己该吃什么、怎么吃。想要得到更多专业指导的妈妈不妨关注一下汇慈安月嫂,您需要的服务我们都有,祝每位妈妈和宝宝健康快乐!
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