拯救排便干燥疼痛 润肤防便秘有秘方
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Q:我产后月子期间,好几天没大便,好不容易有了排便的感觉,可在排便时又干燥疼痛,难以解出。请问,应该如何解决这个问题呢?
? 可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。
? 在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。
? 产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
? 劳逸要结合,保证充足的休息。
润肤防便秘:
黑豆丽身鸡
食用时间
产后第三周至月子结束
月乃汤
或饮用水
700毫升黑芝麻油15毫升带皮老姜25克烹调步骤
鸡洗净切块;黑豆煮熟备用;
热锅后倒入黑芝麻油,以文火把姜爆成金黄色,转大火,放入鸡块快炒;
加入月乃汤(或饮用水)炖煮;
再倒入黑豆,待鸡块熟烂后加盐调味,趁热享用。
贴士:
姜能促进血行,驱散寒邪,与黑芝麻油搭配更能起到到产后温和热补的效果。在油下锅时先以文火把姜爆成金黄色,再倒入食材翻炒,但是姜片不可爆到焦黑,以免上火。也可以直接使用黑麻姜油,免去爆姜的困扰。
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