人流后吃什么补身子
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人流后的女性应该多吃些红糖食物,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮用后会让身体倍感温暖。红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血,而其中所含有的多种微量元素和矿物质,还能够帮助小产后女性尽早的促进恶露排出,而且红糖还有止痛的效果。但专家提醒小产后女性,喝红糖的时间不宜太长,一般饮用不能超过10天。
推荐食谱:红枣桂圆枸杞红糖水
材料:枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克、水800克。
做法:
1、红枣、枸杞、桂圆置于盘中。
2、清洗干净后用冷水泡发1小时。
3、将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中,加入800克清水,加入红糖。
4、搅拌均匀,盖上盖子,大火烧开后转小火,炖30分钟左右即可。
莲藕
人流后的女性应该多吃莲藕,因为在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,不仅营养十分的丰富同时还是分的爽口。而且莲藕还是祛淤生新的最佳蔬菜,它能够起到健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳等功效。在流产后尽量的多吃莲藕,还能够及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,同时还能帮助流产后女性调理肠胃功能。
推荐食谱:莲藕排骨汤
材料:汤排300g、莲藕250g、大红枣4颗、老姜片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、盐适量。
做法:
1、备料。莲藕切片备用。(约0.2cm厚度即可,过厚烹煮时间会非常长)
2、起一锅滚水先将汤排川烫去血水备用。
3、用刀子或手指在红枣中间划出一道小裂缝。(这样红枣能在比较短的时间内释放味道)
4、将汤排、莲藕、红枣、米酒、白醋和约800~900ml的水入汤锅中,大火煮滚后捞去杂质,转小火慢炖约80分钟至莲藕松软。
5、起锅前再依个人口味加入适量的盐巴调味即可。
海带
在海带中含有大量的碘和铁物质,碘是制造甲状腺素的主要原料。而铁是制造血细胞的主要原料,流产后吃海带有预防贫血的作用,专家指出,在流产后的一段时间里,应该尽量的多吃海带,它可以帮助这些女性有效的补充充足的营养。
推荐食谱:海带豆腐汤
材料:海带100克、豆腐一块、冷冻对虾6个、香菇6朵、高汤适量、蒜苗适量。
做法:
1、锅中烧开水,把洗净切好的海带和香菇放入煮上2分钟过凉备用。
2、炒锅稍倒一点香油,爆香葱姜末。
3、放入海带和香菇翻炒一下,炒过的海带和香菇放入砂锅,加入高汤(或清水)大火煮开。
4、虾放入,加入一点料酒,煮上10分钟。
5、切好的豆腐放入继续煮上5分钟。
6、一点盐,胡椒粉,鸡精调味,最后撒一些蒜苗关火。
营养汤
在此期间的饮食中,还应该多喝汤,比如像鸡汤、鱼汤、排骨汤等,这些汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。而且汤类的味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,是流产后恢复的重要饮食。
推荐食谱:
乳鸽枸杞汤:将乳鸽处理干净用瓦罐和枸杞一起炖。炖至熟透后放入少量盐调味即可。用于流产后益气补血调理体虚。
荔枝枣汤:干荔枝干大枣以水泡3~5分钟,然后放入锅内加少量水熬至黏稠状即可食用,可每天食用。流产后体虚以及贫血的调理。
枸杞炖鸡汤:鸡洗净切块,以酒30克、香油、姜腌渍,锅中倒油烧热后,放入腌好的鸡块,大火炒3分钟,再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐,大火煮10分钟至熟即可。
鸡蛋
鸡蛋也是人流后必不可少的食物,因为在鸡蛋中含有极为丰富的营养物质,特别是其中所含有的蛋白质含量非常的高。同时在鸡蛋中还含有大量的卵磷脂,、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合流产后女性食用。
推荐食谱:红糖鸡蛋
材料:鸡蛋2个、红糖片0.5块、水适量、红枣适量、枸杞适量。
做法:
1、一饭碗左右,红糖半块,鸡蛋两个,红枣四粒,枸杞适量,可以根据自己的口味来放红糖和水,鸡蛋也可以根据自己放多放少,也可以加入瘦肉的。
2、把放好料的电饭煲里面蒸,饭熟就可以吃了,也可放入锅内,水烧开蒸十分钟左右,鸡蛋熟就可以吃了。
黄豆芽
黄豆芽也是非常适合人流后食用的,在黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,而其中的蛋白质是生长组织细胞的主要原料。经常吃黄豆芽能够修复流产时损伤的组织,而且黄豆芽中还有维生素c的存在,它能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血。同时黄豆芽中所含有的纤维素还能通肠润便, 防止流产后女性发生便秘。
推荐食谱:黄豆芽番茄汤
材料:排骨半斤、牛番茄2颗、黄豆芽1饭碗量、姜片3片、米酒1小匙、盐适量。
1、排骨川烫去除血水后沥干。
2、水量能够覆蓋过食材(排骨,蕃茄,姜片)即可,煮滚后转小火盖锅盖续焖煮30分钟。
3、加入黄豆芽盖锅盖闷5分钟,若喜欢黄豆芽软一点可焖煮久一些,最后淋米酒及盐调味即可。
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