详解坐月子如何科学饮食
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
在产妇分娩后,做月子里如何科学饮食,这是许多人关心的话题,毕竟坐月子是全家都非常关心的事情。而关于产后饮食的原则是什么,有哪些是产妇在饮食上需要注意的呢?以下就是解答。
产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消。
1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物。如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常既口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如小鱼粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
坐月子如何科学饮食
3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要奶孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。
4.忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯,如:产后吃不吃水果、青菜,只吃干菜;产后不吃吊着生长的蔬菜,怕引起子宫脱垂,等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等,影响产后康复也影响婴儿的发育。
坐月子哪些食物不能吃? 坐月子,月子禁忌,月子饮食
孕期如何科学饮食?
怀孕前如何科学调节饮食
脑炎如何科学饮食
如何远离乳腺癌 选择科学饮食
剖腹产产妇如何科学坐月子
剖宫产产后如何科学坐月子
春季如何科学安排儿童饮食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
如何科学“坐月子”,这些讲究你知道吗?
如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质?
孕前饮食:如何科学补叶酸
产后如何坐月子?产妇饮食原则
孕前如何科学的营养饮食
妈妈们知道如何科学地坐月子吗?
如何科学坐月子
明星孕妈们如何科学饮食
【夏天坐月子饮食禁忌有什么】新妈妈夏天坐月子饮食要注意什么 夏天坐月子的饮食注意事项
【秋季坐月子饮食注意事项】坐月子饮食要注意些什么问题
春季如何科学安排儿童饮食
夏季如何坐月子 穿衣饮食需谨慎