教女性科学坐月子 健康饮食不能忘
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
当了妈妈是女人一生之中最高兴的时刻,这个时刻也是女性调理身体最重要的时刻,如没有按照科学的方法来坐月子会为你的身体带来想不到的结果。怎么科学的坐月子?除了按医生的医嘱外,健康科学的饮食也是必不可少的。就老一辈人看,女人坐月子就应该大补,因为伤了元气,但以现代的科学养生角度来看,补可以补,但不要大补,大补过后大量的脂肪类食物会蓄积在你体内,对产后恢复身材是不利的。
从现代营养学角度来说:鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等,它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰。否则,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
但是不是我们产后就可以随意进食水果呢?
也不是老一辈说得也不是全无道理:水果确实有寒性、温性之分;产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内雌激素水平下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒,而寒性水果可使恶露排出不畅,造成恶露淋漓不尽,甚至腹痛,所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜,西瓜又叫“寒瓜”,即使是正常人也不宜多食。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。
除寒性水果外,温性或“平和”的水果产妇是可以食用的。比如荔枝,荔枝内含有丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果。“平和”的典型代表是苹果。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质,可止泻通便,对产后常见的便秘很有效果。
属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温性”、“平和”的水果,“月子”期间是可以与之亲密接触的,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,有助于缓解产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。
【夏天坐月子饮食禁忌有什么】新妈妈夏天坐月子饮食要注意什么 夏天坐月子的饮食注意事项
关注备孕饮食健康,那么简单食补就能提高男性生殖功能?
如何科学健康的坐月子
科学营养膳食这样搭,才能让孩子健康茁壮的成长!
【健康饮食手抄报】健康饮食手抄报资料 健康饮食我知道手抄报
教你科学坐月子 坐月子 月子
坐月子不能吃什么 盘点月子里的饮食禁忌
饮食三步骤,让备孕女性身体更健康
科学生活饮食 提高女性受孕率
学龄前儿童的健康饮食原则学龄前健康
【秋季坐月子饮食注意事项】坐月子饮食要注意些什么问题
科学坐月子不能做的事情有哪些
坐月子怎么吃才健康 营养月子食谱推荐
科学食谱教给你健康养生
世界卫生组织发布五大健康饮食原则 健康的身体从饮食开始
【女人剖腹产后如何健康坐月子】剖腹产怎样坐月子
中医女性饮食调理 保持健康身体
坐月子不能吃的东西有哪些 月子饮食7大误区
产妇坐月子不科学方法科普
为啥女儿出嫁后,不能回娘家坐月子?并非迷信而是有科学依据