产后如何合理安排营养的饮食
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
对于大部分产后的新妈妈来说,都吃的比较有营养,但专家提醒,光有营养还不行,还得讲究科学,不能盲目进补,下面,我们就一起来看看,产后如何合理安排营养的饮食。
产后如何合理安排营养的饮食
专家提醒:产后的饮食调养和妊娠期间同样重要,因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体的健康,还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养,而是要注意饮食上的科学搭配。
产后的1—2天内,由于产妇的消化能力较弱,应该吃些容易消化,富有营养而又不油腻的食物,如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等,以后随着消化功能的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,为了从食物中获得各种营养,一定不要偏食,除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物,以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外,一般不需要忌口。
剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多地食用厚腻味重之品,加重胃肠负担,引起腹胀、腹泻等症状。
当然除了正常应该吃的东西,还有许多是应当禁忌的,比如:
1、产妇不要吃巧克力
研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。
3、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
产后的饮食首先就是知道禁忌,然后再知道怎么讲可以吃的食物搭配好,比如在吃饭前先喝一点汤。
饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。因为含有丰富淀粉和蛋白质的食物需要在胃里停留一段时间。所以主食要在汤后面吃。还有水果,水果是不需要胃来消化的,所以要在饭前吃水果比较容易吸收。这样就不会被需要胃部消化的食物阻塞而不能吸收了。
剖腹产产后饮食如何调理
宝宝营养不良如何调理饮食
产后饮食食谱饮食安排饮食食谱及制作法
【坐月子饮食安排】月子饮食如何安排
早产宝宝如何加强营养 母乳喂养 亲亲宝贝网 早产 幼儿健康 营养饮食
怎样安排3至4岁宝宝饮食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 学龄前
怎样科学合理地安排孩子的饮食
孕妈期间如何合理饮食搭配营养配方?乐家帮教你可以这么做!
怎样安排2至3岁宝宝的饮食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养 饮食
【宝宝断奶后的营养】宝宝断奶后的饮食安排 孩子断奶后的饮食
剖腹产产后饮食如何科学调理
合理安排饮食, 改善备孕期贫血
流产后的饮食该如何合理安排
产后饮食安排
产前如何合理饮食才能顺利分娩
合理安排饮食预防小儿糖尿病
产后妈妈的营养饮食调理指南
新妈体质不同产后饮食不同 产后营养,产后饮食
流产后如何通过饮食调理
剖腹产后饮食如何安排 剖腹产后饮食怎么安排