【月子期间可以吃钙片吗】月子里产妇能吃钙片吗 产妇吃钙片对宝宝好吗
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随着科学技术的发展,越来越多人的人认识到了“钙”的重要性,对于产妇来说,要同时供给两个人的钙需求,总是会有些惶恐怕补充的钙质不够,那么,月子期间可以吃钙片吗?坐月子吃钙片有什么要注意的呢?
月子期间可以吃钙片吗
月子期间可以吃钙片。
月子期间吃钙片可以补充新生儿钙的缺乏,也对产妇自己的骨质有好处,如果产妇月子期间不补充足够的钙质,会导致宝妈缺钙,引起腰酸背痛、骨质疏松等“月子病”,还会让婴儿也发生佝偻病,影响宝宝智力和身体的发育。
但最好还是利用食补来补钙,而不是直接吃钙片,毕竟孩子还小,吸收到很多钙片中的营养可能会引起不适。
月子期间吃钙片注意事项
1、不可多食钙片。
据英国《每日邮报》最新报道,《心脏》杂志一项新研究发现,过量服用钙片,物极必反,可能导致女性心脏病患病风险翻倍。其原因是大量服用钙片会导致血液中钙水平产生“洪灾效应”(flooding effect)。科学家表示,饮食中的钙质则可以全天慢慢地被人体吸收。
2、最好选择含有维生素D的复方钙制剂。
维生素D能促进钙的吸收,对于不方便晒太阳的产妇适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
3、不要盲目选择钙片,建议遵循医嘱。
现在市面上各种钙片都有,诸如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙、磷酸钙、无机钙等等,而每种钙片都有其各自的禁忌人群,因此,产妇吃钙片要具体体质具体选择,不要盲目选择,建议遵循医嘱。
4、在补钙的同时不宜补铁或补锌
大量钙元素的摄入,势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以,产妇在补钙的时候不宜补铁或补锌,钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。
月子期间可以吃什么补钙
1、牛奶
奶类的含钙都很丰富,每100克牛奶中钙的含量110毫克左右,也有利于人体吸收,产妇可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
2、虾皮
虾皮含有的蛋白质是鱼、蛋、牛奶的5倍以上,并且含有丰富的钙,铁、硒等微量元素。每100克的虾皮钙含量900毫克几乎是100克牛奶中含钙量8倍。
3、豆腐
豆腐的钙含量也很高,100克豆腐的钙含量达到了164毫克,而且豆腐味道鲜美,易于吸收,产妇可在月子期间做豆腐鲫鱼汤,补钙又下奶。
小贴士:“老”豆腐的钙含量要多于“嫩”豆腐。
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