【空腹可以吃钙片吗】空腹吃钙片好吗
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不建议空腹吃钙片。
钙片的最佳食用时间是在两餐之间,这时候吸收效果最好,对肠胃的刺激也小,空腹服用钙片的话对肠胃是有一定刺激的,长期空腹食用更会诱导出肠胃疾病。因此,不建议空腹吃钙片。
吃钙片注意事项1、补钙最好少量多次,这样吸收效果比较好。
2、在吃钙片的同时也要注意食补,食补效果好且无副作用。
3、吃了钙片后要多晒太阳,补充维生素D等,以便促进钙的吸收。
4、补钙的最佳时间是在两餐之间,在晚上补钙效果最差。
5、要少吃含有草酸的食物,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
高钙食物推荐1、牛奶。牛奶的钙含量为104mg/100g左右,又非常易于吸收,一天一杯就可以达到很好的补钙效果。
2、钙片。钙片就是专为了补钙而做,补钙方便又高效。
3、虾皮。虾皮的钙含量非常高,为1000mg/100g左右,是牛奶的十倍,完全可以满足补钙需求,只是没有牛奶好喝,易吸收。
4、豆制品。大豆的钙含量一般,但是豆制品的钙含量很高,也非常好吸收。
5、紫菜。紫菜不仅含有丰富的钙,含碘也非常高,能够增强记忆力、治疗贫血等。
6、黑豆。黑豆含有丰富的钙,钙含量为104mg/100g;此外,黑豆蛋白质含量也很高,是肉类的两倍。
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