如何预防产后的消化不良?
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
一般情况下,产妇卧床时间较长,运动少,容易产生消化不良的现象。产妇要注意饮食结构的平衡,荤素搭配合理,少食油腻食品,过分油腻不仅给消化系统增加负担,同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐,饭菜要细软,以利于产妇的消化吸收。
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
产后恶露是如何来的呢?如何预防产后恶露不尽?
【产后痔疮要怎么预防】如何预防产后痔疮 产后如何预防痣疮
【新生儿消化不良的症状是什么】如何判断新生儿消化不良
宝宝消化不良如何科学饮食
【如何有效预防或减少产后脱发】如何预防产后脱发
如何应对宝宝消化不良
如何预防小儿营养不良
如何预防产后痔疮?
婴儿消化不良的症状有哪些? 消化不良 婴儿消化不良 消化不良的症状
如何缓解孕期消化不良
【怎么预防产后抑郁症】产后抑郁症如何预防 如何预防产后抑郁症
如何预防消化不良
【产后抑郁症如何预防】预防产后抑郁症
【治疗宝宝消化不良偏方】如何治疗婴儿消化不良
【宝宝消化不良拉肚子可以打预防针吗】
产后消化不良如何预防
【小孩消化不良按摩哪里】宝宝消化不良如何按摩 宝宝消化不良怎样按摩
【如何预防产后抑郁症】产后抑郁症的预防
【如何预防产后抑郁症】产后抑郁症的预防
如何应对宝宝消化不良
儿童消化不良如何调理
如何应对新生儿消化不良
【新妈妈如何有效预防产后脱发】如何预防产后脱发
孩子消化不良如何应对
夏天如何应对宝宝消化不良?
幼儿消化不良 如何舒缓宝宝不适?
如何预防产后后遗症
宝宝消化不良的防治方法
如何预防小儿消化性溃疡?
如何预防婴儿营养不良