哺乳期饮食要注意什么？

你在哺乳期吗？身为哺乳期的宝妈在饮食方面需要注意些什么事情呢？今天小编就来说说哺乳期哪些食物要尽量少吃！

哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，通常需要催乳来促进更多的奶水分泌，这除了需维持均衡饮食，增加营养和热量外，妈妈们还需要注意有哪些食物不能多吃，甚至不能吃，有哪些药应避免入口，哪些东西影响哺乳，这都是需要妈妈小心的。

一.哪些东西要尽量少吃？

☆ 含盐过多的食物

☆ 油炸食品

☆ 刺激性食物

☆ 巧克力

☆ 凉性水果

☆ 热性水果

☆ 影响回奶的食物

☆ 茶水

☆ 酒

☆ 咖啡、可乐等含咖啡因的饮料料

我知道很多妈妈一看列了这么多东西，肯定有些难过，但幸好以上所列并非百分百禁忌，所以实在忍不住，还是可以非常以及极其偶尔的偷偷解下馋，一定不能贪口。像有些吃燕窝的妈妈，因科学已证实成分营养极其有限，所以并不提倡。

二.妈妈们需要高度警惕的东西——用药

对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。

☆ 以下的药物则是在哺乳期间禁止使用

苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。

三.从妈妈体质到食物选择

☆ 寒性体质

适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

【忌食】：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

【宜食】：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

☆ 热性体质

适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

【不宜多吃】：荔枝、龙眼、苹果

【少吃】：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

☆ 中性体质

适用食物饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

哺乳期是个特殊时期，因此还需特殊对待，所以妈妈们不要觉得太过委屈，因为既然选择了生孩子，那在做困难的事时，应该提醒自己：这是我“选择做”的，不是我“不得不做”的。这样你就更容易坚持下去了。