如何消除分娩恐惧？分娩恐惧的危害

据国家计生委的资料显示，82%的孕妈妈对住院有心理负担，98%的孕妈妈在分娩时有恐惧症。

实际上，精神紧张会加剧疼痛，且对分娩有较大影响。

分娩恐惧的危害

1、对孕妈妈的危害

使孕妈妈出现头痛、失眠、脾气暴躁、食欲下降等症状，而且当真实分娩来临之时，想必精神会加倍紧张，心理负担因此加重，肌肉也会绷得很紧，不但增加疼痛，还影响产道的张力。

2、胎宝宝承担的风险

胎宝宝在漆黑的子宫之中，并不是没有感知觉的，他能够很准确地洞察到妈妈的情绪。

孕妈妈紧张，胎宝宝也会紧张，孕妈妈焦虑，胎宝宝也会莫名的焦虑……，孕妈妈的情绪会直接影响胎宝宝的早期性格。

避免恐惧的根源

● 对死亡的恐惧。

● 对未知的恐惧。

● 对自己坚强程度的怀疑。

● 担心自己控制不住的恐惧会对宝宝产生间接影响。

● 极度渴望自己的付出得到认同，特别是爱人的关心和支持。

● 外界的不确定因素，例如医护人员的态度、麻醉药物的使用不当等等。

分娩恐惧，心理咨询师帮你来支招

1、对死亡的担心

死亡是人与生俱来的本能，是不需要完全克服的。

孕妈妈要正确理解死亡的目的，从而明白我们更加珍爱生命，享受当前的美好时光。

怀孕期间就是孕妈妈最幸福的时刻，和宝宝合二为一的时光只有这短短的十月。

2、对未知的担心

绝大多数孕妈妈在还没有生产时，很难想象这么大的一个婴儿是怎么生下来的，所以总会好奇地问前辈，结果被某些夸大其词的形容分娩如何如何痛苦的传闻吓到，严重影响到了自己的情绪。

其实，每位孕妈妈的个人体质和心理素质都有差异，每位前辈的经验也只能借鉴不可盲从。 孕妈妈平时可以通过阅读一些有关分娩的书籍或杂志，参加医院的孕妈妈讲堂，多和其他孕妈妈沟通等方法，了解真实而正确的分娩知识。

3、对自己承受能力的担心

现在的孕妈妈“80后”居多，从小得到父母无微不至的关怀，没有经历过太大的痛苦和挫折。而分娩需要孕妈妈自己独立面对，孕妈妈就会担心自己没有能力承担，同时害怕自己承受不了。

有些事情总是需要我们独自去面对，有些疼痛同样需要我们自己去承担。 当孕妈妈有这一想法时，可以想想自己的母亲，既然温婉的母亲做到了，我们同样也可以做到，何况我们还有那么多亲人、朋友在身边支持。 此时，更应该感谢宝宝，赐予了我们从女孩到女人蜕变的机会，陪伴我们走向坚强。

4、对宝宝健康的忧虑

从知道自己怀孕开始，就一直做产检，宝宝的发育状况其实孕妈妈们了然于胸。

随着科学的发展，医院有很多专业的分娩技术来帮助孕妈妈们减轻疼痛，同时更有助于宝宝的到来。 要知道，妈妈的情绪一定会影响到胎宝宝，所以要经常给自己和宝宝一些积极的心理暗示，来帮助自己和宝宝一起减轻心理压力。

5、担心爱人或家人对自己关心不够

在敏感脆弱的孕期，与爱人形成亲密、依恋的关系则显得格外重要，两个人的爱情结晶要孕妈妈一个人承担，这无形会加重压力和不满。

当孕妈妈感到自己情绪不稳时，学会和爱人诉说，把自己的不良情绪表达出来，让爱人帮助你排解压力，增强信心。

6、担心外界对分娩的影响

医护人员每天都要接待大量的患者，工作强度很大，所以太多或许不够温柔， 所以，孕妈妈可以在产检过程中，尽量选择同一医院的同一位医生，这样既能有效地与医护人员建立良好的人际关系，又能使医护人员对自己的情况及孕期变化有更清楚的了解，增加亲近感，避免在分娩过程中的种种尴尬。

Tips：小技巧帮你缓解分娩恐惧

1、孕期兴趣爱好的培养。

不要觉得孕期行动上有些不便，就轻易放弃了自己的爱好。

2、合理膳食，注意营养搭配。

按照孕期食谱摄取各种美食，能够提高孕妈妈的主观幸福感。

3、不可怠慢的轻运动。

推崇散步和简单的家务活动。

4、学会一种放松训练或自我催眠的方法。

这是孕妈妈的必须课，可以从医院的孕妈妈课堂或各种相关图书中习得。

5、结识更多的孕妈妈，互相给予支持和鼓励。