如何克服产前恐惧症?教你4招缓解恐惧
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产前恐惧症是怎么回事?很多妈妈生孩子前心理准备一定要做好,容易造成产前恐惧症的因素是什么?下面看看该如何缓解产前恐惧症?
对于绝大大多数孕妈妈来说,怀孕无疑是一件幸福的事,然而在这漫长的怀胎过程中,有一部分孕妈在孕期会产生不同程度的孕产恐惧症。
怀胎十月,一朝分娩。可面临分娩,许多孕期的准妈妈们都十分的焦虑,害怕紧张,如果是看过许多分娩视频更是直接选择了剖腹产。网上时有爆出孕妇跳楼事件,孕妇失眠抑郁等。
那么怎么样才能坦然面对分娩呢?首先可以转移思考,多思考一下孩子出生后的事,做好准备工作,在产时心理保健方面学习一些分娩知识。
顺产?
顺产要具备几个要素,主要取决于孕妇的产力、产道、胎儿这几个要素。最近齐丽娟老师了解到,精神心理因素对分娩过程有较大的影响。在这三种因素以外还有一种是缺乏老公以及家人的关心和关注。
内心焦灼不安,这时候,作为老公就应该耐心的讲解,家人的关心和支持对于孕妇来说非常重要,所以要多家鼓励。
摆脱产前抑郁,克服分娩心理障碍以下4点要做到:
1、经常散步,切勿长期呆在一个地方不运动,怀孕期间,最适宜的运动是散步,散步有利于血液循环,新鲜事物有利于分散孕妈妈的焦躁情绪,放松心态,振奋精神,如果有家人的陪伴更佳。
2、转移话题,和转移注意力,怀孕的时候,其实每个人都有自己的兴趣点,来度过平安的孕期,那么找到自己的兴趣投入进去,有的人喜欢听舒缓的音乐,有的人喜欢漫步,有的人喜欢与老公一起交流,还有的人,喜欢与闺蜜视频聊天。无论怎样这些方法都是可以镇定孕妈的情绪,可有效的环节孕期紧张。
3、酝酿母亲的感觉,增强母性,孕妈妈可以经常邀请准爸爸把手放在自己的腹部抚摸,同他分享幸福,或交流一些宝宝出生后的话题,也可以翻阅书籍,或者关注齐丽娟的账号等等了解孕产只是,为宝宝的出生做准备。
4、分娩准备,积极的去做孕晚期的检查,尤其是临近预产期的时候,准爸爸应该留在家中,使孕妈妈心中有寄托,避免分娩隐约恐惧,准备一些宝宝出生后的必需品,如果是顺产,可以辅助做一些顺产助力动作。
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