怎么促进胎儿入盆
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入盆是指在妊娠晚期,胎儿在羊水和胎膜的包围中,以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势,使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔,从而其身体的位置得到巩固。那么怎么促进胎儿入盆?一起来看看吧。
促进胎儿入盆可以做这些:
1、爬楼梯
如果可以的话最好不要坐电梯,可以爬楼梯上去,但是也不要爬的太多。爬楼梯可以锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉,有利于胎宝入盆,还可以加快分娩的速度。
2、划腿运动
准备一把椅子,手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做完后还原,换腿继续做,早晚各做5-6次
3、散步
散步最好选择环境清静,空气好的地方,大概二十分钟一次,一天早晚各一次。最好有人陪同。
4、小马步
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两膝盖自然分开指导完全曲,接着慢慢站起来,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆都竖立为止,重复数次。
5、骨盆运动
双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
6、腰部运动
手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。
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