顺产怎么用力技巧
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正常的产程一般需要12小时左右,对产妇来说是较为漫长的,这期间宫缩并不是一直都有,而是间歇性的,所有妈妈们应配合宫缩用力,这样有助于节省体力。
通常,第一产程宫口还没有完全打开,孕妈尽量不要用力,要节省力气,疼痛的时候,应该是调整好自己的呼吸。第二产程时,宫缩频率快了很多,这时候妈妈们在忍受宫缩疼痛的同时,还要记得配合用力,用力和宫缩的力量一起有助于胎儿更快娩出。
调整呼吸正确用力每次宫缩的间隔时间大约是两分钟,孕妈最好调整好自己的呼吸,在宫缩到来的时候,张大嘴吸一口气,然后憋住气把力量往下方倾斜,尽量憋到宫缩暂停,如果宫缩时间长,那中间就要注意好换气,尽量把每一口气都利用好。宫缩暂停时,可把所有的气给呼出来,让自己休息一小会儿,恢复下体力。
用力姿势要正确若产妇是仰卧,应该把两腿尽量张开,膝盖保持弯曲,后背尽量紧贴产床,充分吸气之后便像排便时候一样逐渐用力,优雅地用力,不要一下子就把力气用光。
侧卧的孕妇们顺产时候应该保持身体下方的手肘轻轻弯曲,手掌放在脸旁,双脚并拢,膝盖尽量弯曲然后慢慢用力。
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