顺产后怎么睡姿最好 顺产后最好这样睡
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顺产分娩的妈妈,产后会出现宫缩疼等不适,这时候好的睡姿有助于减轻疼痛。那么,顺产后怎么睡姿最好呢?一起来看看吧。
顺产后怎么睡姿最好
在顺产的过程中很多产妇的会阴部位都有轻微撕裂的现象,在分娩过程中可能还会在会阴外侧切来帮助宝宝出生,所以留下伤口也是比较正常的。产后如果经常保持仰卧,不仅不利于伤口愈合,子宫也很容易出现后倒的情形,所以最好保持侧睡的睡姿,但是侧睡方向都不重要,主要避免压迫有伤口的一侧。
同时要尽量减少仰卧,在产妇分娩完毕之后,骨缝会被撑裂,所以骨盆会比以前宽大,仰卧不利于恢复骨盆,而侧卧能够组织骨缝继续开裂,还能帮助其恢复到产前的状态,如果是母乳喂养就要注意,侧卧时不要挤压到乳房。
除此之外,在分娩结束后的2周可以开始俯卧。此外,饮食规矩最好是少食多餐的方式,可以多喝些汤类,有助于分泌乳汁。
产后一定要在家里好好调整,保证睡眠时间的同时,也不要时时刻刻都躺在床上。在产后3天左右,就可以根据自身实际情况下床走动,做一些轻微的活动。
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