宫缩运动怎么做 产后恢复可这样做
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孕妇生产结束后,应坐一些运动来促进身体恢复。那么,宫缩运动怎么做呢?下面一起来看看吧。
宫缩运动怎么做
子宫收缩不是很好的产妇在生产后需要清洁自己的下体,另外注意每天按摩自己的子宫底,这样可以让子宫的肌肉因为按摩受到刺激收缩起来。另外,产妇要快点让宝宝吸吮自己的乳头,这样也可以刺激子宫的收缩,还可以顺畅的分泌奶水。
产妇在身体恢复后可以做一些运动来收缩子宫,比如平行站立这,要注意双脚要比肩小一些,然后做踮脚还有收腹的云粉,一次大概做10分钟左右就好了。如果产妇身体条件允许的话,一天做三四次都是可以的,要注意刚刚吃饭的时候不能做这个运动。
产妇生产后需要排除恶露,要注意多吃活血化瘀的食物,这样有利于恶露的排出,另外注意放松自己,只有恶露排出来了,子宫才能更好的恢复。如果产妇在生产后出现子宫下垂的情况,且比较严重的话,可以在身体恢复后到医院做相应的手术。
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