【喉咙痛能跑步吗】喉咙痛可以跑步吗
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喉咙痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括:病毒、细菌感染、过敏反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物,牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉,慢性咳嗽、极干燥的环境、胃食管反流及说话声音过大同样会刺激咽喉,声音嘶哑是常见的伴随症状。喉咙痛的时候不能再刺激咽喉部位,而运动过程中需要大量氧气,口也会吸入氧气,空气会通过喉咙,会变得非常干燥,可能会加剧病情,最好还是休息好再跑。
1、体内缺水
在跑步的过程中,由于心率逐渐加快,需要的氧气越来越多,鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求,张嘴呼吸成了我们的本能动作。然而用嘴呼吸,会让空气从喉咙处带走大量水分,而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度,这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
2、太久没做运动
有些人并没有锻炼的习惯,当长期没有做运动时,当身体器官还没能适应运动状态时,会造成呼吸不畅,呼吸不畅通,喉咙受到了刺激,自然会引发疼痛。
3、运动强度太大
如果跑步时,时速突然加快,心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态,心率增快,呼吸急促,就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗,让身体水分大量流失,喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。
4、冷空气刺激
进入深秋,当早晚进行跑步时,可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔,且口腔和鼻腔本身没有加温作用,所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多,更严重者发炎,从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
1、含漱法
喉咙痛可以通过淡盐水、漱口液、柠檬水、菊花茶等来含漱治疗,能清洁口腔,减少细菌感染,促进自愈;但如果声音嘶哑或伴有咳嗽的情况,则此法效果不大。
2 、敷喉咙
喉咙痛可以用洋甘菊溶液湿敷喉咙,能起到镇痛、促进局部血液循环和炎症的吸收、缓解不适的作用。做法是:直接将2勺干洋甘菊倒入盆中,加入适量的沸水冲泡5分钟后,将毛巾浸入溶液中,稍拧掉多余的水分后,直接敷在喉咙部,待毛巾冷却后,可重复再做几次。
3、风油精按摩法
在喉咙痛的初期,可以用风油精或清凉油直接涂抹在颈部,并用手反复摩擦至局部发热,起到镇痛、驱风的功效,大约1~2小时,能缓解或治愈喉咙痛的症状。若是因为慢性咽炎或者扁桃体炎等原发疾病引起的咽喉肿痛,则此法只能暂时缓解而无法治疗好,关键需要针对原发疾病对症治疗。
4、茶疗
喉咙痛的患者,可以用胖大海4枚,玄参12克,泡茶饮。胖大海是清热解毒、利咽的良药,玄参又具有滋阴清热,泻火解毒,治疗虚火上炎的咽喉干痛,两者加在一起,主治喉咙痛。
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