预防便秘：孕妇要注意的问题

　　便秘对准妈妈来说并不陌生，特别是孕中期的准妈妈，特别容易出现便秘现象，对于便秘的出现，一般不用太紧张，注意日常生活的调节就好，千万不可以随便用药，下面，我们就一起来看看，有效预防便秘，孕妇要注意的一些问题。

预防便秘：孕妇要注意的问题

　　为预防便秘，孕妇在日常生活中要注意的问题

1、每日清晨起床饮温开水一杯。

2、禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

3、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

4、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

6、吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

7、吃富含有机酸的食品：酸奶;

8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

9、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

另外进食不可过精，多吃富含纤维的食物，养成定时大便的习惯。

通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　亲亲宝贝小编友情提醒：出现便秘最后的应对措施!

如果孕期发生了便秘，应如何对付呢?除采取上述预防措施外，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。

禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。如上述方法无效，大便淤结疼痛严重时，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。如大便干结成块，灌肠导管难以插入时，可用戴手套的手指伸入直肠内逐渐掏出积存的粪块，再予以低压灌肠或药物治疗。在以手指掏出粪块时，应注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。

近年来国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，称为卡捷运动。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。