【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋
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缺钙是孕期腿抽筋比较常见的一个原因,所以孕妈妈要注意补钙。
平时多吃一些富含钙的食物,如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时,还要注意维生素D的摄入,多晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,孕妈妈也可在医生的建议下,选择适当含有钙的营养素作为辅助补充。
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孕妈妈在平时应避免久站,坐的时候尽量将腿部垫起,这样可有效预防腿抽筋。
当孕妈妈腿部抽筋时,首先要对抽筋的部位进行按摩,然后伸直腿,将脚趾向头部的方向用力拉,可使症状得到有效的缓解。
如果是小腿抽筋,可将小腿搬向自己心脏的方向。
孕妇腿抽筋怎么预防:注意保暖
在天气转凉后,孕妈妈要注意保暖,特别是脚部,天凉时不宜赤脚踩地,冬天时最好穿较厚的棉袜和棉鞋。
另外,晚上多用热水泡脚也能缓解腿抽筋,注意泡脚时水位应没过脚脖子。
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孕妇腿抽筋怎么预防:注意睡姿到了孕晚期,建议孕妈妈采取左侧卧,这样不但可以缓解腿抽筋的情况,还有助于改变子宫右旋转向直位,由此可达到胎位变换正常以及正常分娩的效果。
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