孕期水肿,这样护理一点不发愁!
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多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会有手脚浮肿的情况。水肿是孕妈咪很常见的一种怀孕症状,特别是到孕后期,由于子宫的增大可能会压迫静脉回流,会有水肿的现象。随着孕周的增加,水肿会愈发明显。
那孕妈咪该年?其实也很简单,只要在小腿或手背上轻轻按压,如果皮肤可以立刻恢复原来的状态,那就说明不是水肿,反之,就可认为是孕期水肿。
导致孕期水肿的因素也不唯一。孕期雌激素增加导致肾小管对钠的重吸收增加,体内钠聚集,引发水肿;孕期血容量增加,红细胞增幅小于血浆增幅,血浆蛋白基本不变,血液变稀,血浆渗透压降低,水分移动到组织而水肿;增大的子官,压迫腹部血管,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,压力增加,水分在压力作用下容易渗透到组织间隙,形成水肿。
孕期水肿会令很多的孕妈咪感到苦恼,但合理调节还是机会告别水肿的。下面就为大家介绍几招来告别水肿,孕妈咪可要仔细看喽。
方法一:充分休息
在休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少,排尿量会增加,有助于体内水分的排出,水肿现象相应减轻。每天卧床休息9~10小时,睡觉时最好采用左侧卧位,这样可避免压迫下腔静脉,利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下,双腿抬高15~20分钟,来加速血液回流,减轻水肿。
方法二:饮食低盐
孕妈咪的身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿,建议每日的用盐量低于6克。此外,尽量不要食用腌制食品,饮食应以清淡为主,可吃一些橙子、番茄、芹菜等排水利尿的食物。
方法三:增加蛋白质的摄入
增加蛋白质的摄入,可以提高血浆白蛋白含量,使胶体渗透压发生改变,可以将组织中的水带到血液中。
方法四:多做按摩促进血液循环
准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背,注意按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏。睡前按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
如果孕妈咪的水肿情况比较严重的话,一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节,应立即到医院检查。
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