准妈妈孕期水肿吃什么好 孕期水肿,如何消除孕期水肿
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
在孕妈咪怀孕进入28周以后,很容易发生孕期水肿现象。如何消除孕期水肿呢?可以从日常的饮食下手,准妈妈孕期水肿吃什么好?下面来听小编为您推荐缓解孕期水肿的饮食。
为什么孕期会发生水肿现象?
水肿发生的原因有很多,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心,在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,你的水肿现象也会随之消失的。
孕期水肿吃什么?
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
5、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
孕期水肿食谱精选
1、南瓜鸡丝米粉
材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法:
1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。
2.米粉、虾米用热水泡软,备用。
3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。
食材营养与食品安全
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素,有降血压、抗氧化功能。此外,南瓜也含有丰富的钾离子,是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质,与南瓜搭配消水肿效果更加明显,是营养师推荐的食材。
怀孕以后水肿怎么办 消除水肿的方法
孕期什么时候会水肿 孕妇水肿吃什么好?
如何消除孕期水肿
怀孕水肿吃什么水果消肿
孕晚期水肿吃什么好?吃什么消肿快
孕期水肿分为哪几种?如何应对生理性水肿?
孕期水肿吃什么消肿 孕妈妈要注意这些事项!
孕期水肿怎么办?孕妇水肿吃什么好?
孕期水肿吃西瓜能消肿吗
孕妇吃什么缓解水肿?舒缓孕期水肿食谱
孕期水肿如何缓解,孕妈妈做这6件事
孕期水肿怎么消肿,这几种方法一定要学会
孕妇水肿怎么办 准妈咪水肿的应对措施
【水肿怎么消除】水肿如何消除 水肿怎么办
孕期:准妈妈孕期水肿的六个注意事项
【缓解孕期水肿食谱】缓解孕期水肿吃什么
孕期全身水肿变象腿怎么办?孕妇水肿还能多喝水吗?
准妈妈孕期水肿为何不容忽视
【如何快速消水肿脸】 早上起来脸上水肿怎么消除 快速消除面部水肿的方法
【水肿怎么消除】水肿如何消除