【怎么缓解孕期水肿】孕期水肿如何缓解
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静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
坐着的时候把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放在小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫等把脚垫高。
适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以,在得到医生的允许后,可以试着游泳哦!
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是:从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以缓解腿部酸痛,有助于睡眠。
饮食上注意平衡
1、摄取足够的蛋白质
水肿的妈妈,特别是由于营养不良引起水肿的孕妈妈,每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,这类食物含有丰富的优质蛋白质,贫血的孕妈妈每周要注意进食2~3次的动物内脏以补充铁。
2、吃足够的水果蔬菜
水果蔬菜中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的体抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3、不吃过咸食物
水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防水肿加重。
4、水分摄入要把握好
对于水肿较为严重的孕妈妈,应适当地控制水分的摄入。
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