【孕晚期脚水肿怎么缓解】孕妇脚水肿怎么消除 孕晚期如何缓解水肿
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孕晚期脚水肿怎么缓解?很多孕妈妈在孕晚期都会出现手脚水肿的现象,本来肚子就大的难受,再加上手脚浮肿,更是不舒服,有什么方法能够缓解孕期水肿呢?
孕晚期脚水肿怎么缓解:充足的休息
人在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。
建议:
准妈妈每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9-10小时。
上班的孕妈,每隔1个钟就要起来走动走动,将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位,这样水肿就会消退一些。
孕晚期脚水肿怎么缓解:舒适的衣着
孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅,引发身体水肿喔。
建议:
尽量穿宽松舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,较好选择孕妇专用袜子和裤子。
孕晚期脚水肿怎么缓解:正确的睡姿
右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。
建议:
准妈妈可以采取左侧卧睡姿,睡前把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生哦。
孕晚期脚水肿怎么缓解:合理的饮食
怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。
建议:
孕妈在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,有助于调理身体消除水肿。
孕晚期脚水肿怎么缓解:适量的运动
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
建议:
游游泳也是锻炼腿部的一种运动。
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。
要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
孕晚期脚水肿怎么缓解:科学地泡脚
泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题。
泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。
建议:
泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。
温馨提示:
水肿严重应该及时就医
以上的小方法要是没见效且水肿还愈发严重,甚至出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠中毒症,需立即就医进行妥善治疗,以免贻误病情。
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