【孕妇睡觉手麻怎么办】怀孕睡觉手麻怎么办
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孕妇睡觉手麻不需要太担心,应该是睡姿不对压到手臂,导致血液不畅顺所致,那么这种情况可以在晚上多按摩手臂,或是睡觉前找一个舒服的姿势,不要倒头就睡,要不然醒来手还是发麻。
孕妇睡觉手麻怎么办:手部按摩孕妇睡觉手麻是因血虚所致的,可通过加强手部运动,握拳、十指交叉握紧、放松,或者家人帮忙按摩手部穴位,达到舒筋活血的目的,改善手麻。建议每天进行1-2次,有效缓解血液不畅引起的手麻。
孕妇睡觉手麻怎么办:选择合适的枕头
孕妇睡觉的枕头高度不对会造成头颈血流不畅,从而导致手麻。所以,应该挑选一个高度适合的枕头,枕头需要平,让头颈枕在枕头上,让血液流畅。
孕妇睡觉手麻怎么办:吃含钙的食物孕妇睡觉手麻也可能是缺钙引起的,所以,准妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充钙质,改善手麻的情况。
含钙的食物:
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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