妊娠期睡眠问题烦死了?产科医生教你摆平……
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
怀孕之后,您是否有睡眠问题困扰,相信我,这种情况不少见……
有一部分人是这样的:
还有一部分是这样的:
有研究表明,缺乏睡眠可能导致产程延长、剖宫产机率增加,而良好的睡眠能减少产科合并症的发生。所以,解决睡眠问题十分必要。
那么,问题来了,是什么原因造成妊娠期睡眠障碍呢?
原因
早孕期(1-3个月)
中孕期(4-6个月)
晚孕期(7-9个月)
其他原因
……
改善睡眠方案
减少咖啡因的摄入,下午和晚上最好不摄入;白天喝足够多的水,傍晚和晚上少喝。
晚饭避免吃难消化的和刺激性食物比如辣的酸的,尤其对于容易反胃的孕妇更应如此。
如果因为恶心影响睡眠,睡觉前吃点东西(例如温牛奶、苏打饼干)。
睡眠时间要规律
睡觉前洗热水澡、做做放松练习(深呼吸、伸展操)、把卧室温度调低一些。
坚持锻炼
做喜欢做的事儿,避免情绪波动
借助各种形状的枕头(除了舒适还可以缓解腰背部疼痛)
实在不行,可以找医生开药
以上,妊娠期睡眠问题为大家阐述了大概,当然还有个别例如精神因素等特殊情况,这里不一一阐述。但是,大部分情况下,您还是可以通过上述方法调整过来,恢复正常的睡眠状态。
总之,缺乏睡眠或者睡眠异常都会对您和宝宝造成不小的健康影响,需要重视,当然也没有必要因此而焦虑,这样反而会影响睡眠质量,造成额外精神负担。
产后妊娠纹怎么消除?摆脱产后妊娠纹困扰,六大妙招很有用!
女人生孩子的黄金期是?看到答案我就尴尬了……
解决孕期“烦恼事”,妇产科医生教你这样做
婴儿险些胎死腹中,医生跪地“托举”15分钟,只因孕妇突发……
养儿不求回报?其实你一直都错了……
还在为宝宝睡眠问题烦恼?这两个方法绝对能够帮到你!
如果你的孩子惹你生气了……
妈咪们生活中最“怂美”的日子是什么?看完你就知道了……
囧,产检肛检时遇到男医生……
我遇到了孩子出生以来最大的育儿危机……你经历过吗?
失眠的原因 中医教你应对5种睡眠问题
生二胎,你……后悔吗?
怀孕后口味真的变了……你也是这样吗?
带宝宝看中医前,你最好先了解这些知识……
孕妈问医生的奇葩问题,你问过哪个?医生要笑哭了
顺产?我知道你担心过盆底的未来……
这些总让家长头疼的问题,追根溯源都是因为……
尿黄、尿多、憋尿……关于宝宝尿尿问题你都清楚吗?
一场手术后,胎儿降生!医生却被抬出去了……
产科医生教你如何备孕