怀孕中的腰酸背痛如何缓解?
本文已影响8.73K人
本文已影响8.73K人
这是一种正常的生理现象。在孕中期以后,随着子宫慢慢增大,为保持重心平衡,孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰,这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲;另外,孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带,削弱骨盆的承重能力,以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。
2如何缓解预防腰背痛?① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡,要先蹲下,弯曲膝盖,保持腰背直立 。
② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
⑤ 按摩、局部热敷。可由家人帮忙进行背部按摩,或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
3出现什么情况需要就医?如出现腰痛伴随阴道出血,疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能;疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时;或尿不适伴随发热症状,应到医院检查,查找原因,及时治疗。
腰痛吃什么东西可以补 5款食疗有助舒缓腰酸背痛
如何让孕妇远离腰酸背痛
【腰酸背痛是什么原因引起的】腰酸背痛是怎么回事 引起腰酸背痛的原因有哪些
【怀孕6周腰酸怎么回事】怀孕6周腰酸的原因 怀孕6周为什么会腰酸背痛
【缓解产后腰痛按摩方法】怎么缓解产后腰杆酸痛
【腰酸背痛的意思】腰酸背痛是什么原因
技术贴:孕期如何缓解腰痛?
准妈妈腰疼怎么办?如何缓解孕期腰痛
如何缓解准妈妈们在孕期的腰部疼痛?
如何缓解痛经腰酸背痛
怀孕后腰酸背痛?不如来运动一下吧!
【怎样缓解孕期腰痛】孕妇腰痛怎么缓解
【孕妇护腰小窍门】孕妇腰酸背痛如何护腰
怀孕的前兆腰酸背痛吗 怀孕时腰酸背痛的原因
6个孕期动作,帮助缓解腰酸背痛,准妈妈快来学
双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法,学起来!
产后腰痛的真相是什么?如何缓解产后腰痛?
孕期腰酸背痛?这些缓解方法一天一种,亲测超级管用!
腰酸背痛?大腿痛?走路翻身都痛?!怀孕开始就到处痛,原因就是它!
孕期腰酸背痛是怎么回事? 孕妈该如何改善呢?