怀孕什么样的睡姿最健康?
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怀孕之后睡觉的姿势也会影响到胎儿,那么怀孕之后什么样的睡姿最健康呢。来看看吧。
怀孕之后睡觉的姿势也会影响到胎儿,那么怀孕之后什么样的睡姿最健康呢。来看看吧。
孕早期孕妈妈的肚子还没有出来,这个时候倒是什么睡姿都可以,但是在孕肚凸出之后就不能任性了。睡姿的影响主要是因为逐渐增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫,所以在有了孕肚之后,孕妈妈就要选好睡姿了。
下面对比三种睡姿,看完你就知道怎么睡最科学了?
1、左侧睡
孕期推荐左侧卧位,是因为:
(1)能够防止子宫右旋。
(2)减少子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。
(3)增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,能够使回心血量和各器官的血液供应量增加。
(4)有利于减少妊娠期高血压的发生,减轻水钠潴留和水肿。
(5)有利于胎儿的成长和孕妈妈的健康。
2、平躺睡
(1)孕早期还好,因为肚子还没有出来,但是孕肚一旦出现就不能这么办了,而且也不推荐孕期这种睡姿。
(2)平躺着子宫会压迫脊柱前的腹主动脉,导致胎盘血液灌注减少,使胎儿出现由于缺氧、缺血引起的各种病症,如宫内发育迟缓、宫内窘迫等。
3、右侧睡
(1)会加重子宫的右旋程度,影响子宫血管受到的牵拉或扭曲加重,会使胎盘供血减少,尽量不要右侧睡。
(2)不过长时间左侧睡的话,也是挺累的,尤其到了孕晚期,孕妈妈睡不好,这个时候可以左右交替着来。
孕期我是坚持左侧睡得,可以配合孕妇枕,不买孕妇枕的话可以拿两个靠背,一个放在肚子下面,一个放在两腿中间,支撑着子宫,比较舒服一点。不过注意千万不能趴着睡,会压到胎儿的。
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