【孕妇怎么坐着对宝宝好】孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇正确坐姿
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孕妇怎么坐着对宝宝好?孕期准妈妈需要注意的事情很多,连站、睡、坐的姿势都有一定的讲究。那么,孕妇怎么坐对胎儿好呢?
孕妇怎么坐着对宝宝好
孕妇正确坐姿如下:
1、所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。
2、当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。
3、深坐椅中时,后背要笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。
孕妇坐着要注意什么
1、孕妇不能坐太矮的凳子,比如小板凳,以免挤压腹部。
2、孕妇平时坐一个小时左右,就应该起来走动下,这样有助于血液循环,还能预防痔疮和水肿。
3、孕妇在椅子或床上坐着时,最好是在背部靠近肾脏的地方放一个小枕头,这样身体能后仰一些,坐着会更舒服,还能避免腰酸背痛。
4、孕妇平时坐着时,应将两脚平放与地方,不能跷二郎腿。
5、孕妇同一坐姿不能超过三十分钟,建议经常动一下,换个姿势坐着,并且坐着时要尽可能使臀部两边受力均匀。
孕妇正确站姿介绍
正确站姿:
1、站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样身体重心落在两脚之中,不易疲劳。
2、若站立时间较长,可将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使身体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。
提醒:
准妈妈不宜长时间站立,因为这容易引起腰背痛,并加重下肢浮肿和静脉曲张。所以准妈妈们站一会就应该让自己坐下来休息会,且坐着时最好能把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。
孕妇正确睡姿
孕早期的准妈妈对睡姿没要求,选自己最舒服的睡姿就行。
但孕中后期的准妈妈应采取侧卧睡姿,且最好是左侧卧位,这样对自身和胎儿都有好处。
孕妇正确走姿
正确走姿:
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。
提醒:
若准妈妈需要爬楼梯,应按照先脚尖、后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。
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