如何为孕妇打造舒心的睡眠环境
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准妈妈孕期要休息好,就要从灯光、声音、颜色、气味、陈设等方面入手创造一个利于睡眠的卧室环境。那么如何打造舒心的睡眠环境
准妈妈孕期要休息好,就要从灯光、声音、颜色、气味、陈设等方面入手创造一个利于睡眠的卧室环境。
卧室的灯具不用太多,有两三种适当的就行了。一般来说,落地灯、壁灯、小型的吊灯,都能营造利于睡眠的卧室气氛。灯光应以柔和为原则。
为出去方便而又不影响睡觉气氛,床头最好安一盏起夜灯,既能满足照明,又不会过于亮眼,刺激视觉,影响睡眠。
卧室是休息的地方,一定要保持安静,因此卧室门窗的隔音效果一定要好。夏季使用空调也一定要选择静音效果好的,不然卧室内的安眠就得来不易了。
卧室色调要以宁静、和谐为主。面积较小的卧室,以小花、偏暖色调、浅淡的图案较为适宜,色彩宜淡雅一些。如果房间偏暗、光线不足、最好选用浅暖色调。
卧室里的任何要素都要以舒适的睡眠为前提。如果有难闻的气味,休息的效果就会大打折扣。
卧室里的任何要素都要以舒适的睡眠为前提。如果有难闻的气味,休息的效果就会大打折扣。
室内适当放置绿色植物,进行绿化,既是净化空气,改善室内环境的重要手段,也可以扩大室内空间感,对孕妇与宝宝有益无害。
窗帘颜色对孕妇的身心也很重要。去繁就简,选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦,容易失眠的人可以尝试选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。
除此之外,要经常打扫卫生。换洗床上用品、整理卧室陈设,保持卧室干净整洁,清新舒适。
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