孕期这5个睡眠习惯要改掉,你也有吗?
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
怀孕以后有些生活习惯是不好的,那么应该怎么做呢?孕期这5个睡眠习惯要改掉,你也有吗?
怀孕以后有些生活习惯是不好的,那么应该怎么做呢?孕期这5个睡眠习惯要改掉,你也有吗?
怀孕后,孕妇都会经历不同的妊娠反应,像怀孕初期的孕吐反应、尿频,之后有水肿、耻骨痛等等。每个经历过的女性都对这些反应会有刻骨铭心的记忆,并且表示再也不想经历这么一次了。本来每天承受这么多就已经很辛苦了,要是晚上能够美美的睡一个好觉就太好了。可事实却是,多数孕妇的睡眠质量都得不到保障,难以入睡、失眠、多梦等等。如果有这5个坏习惯的话,睡眠肯定不好,有的话就改掉吧。
1. 对着空调、风扇口睡
夏天到了,天气越来越热,孕妇更是容易出汗,所以会选择开空调或风扇。但是要注意,孕妇不要对着风扇口、空调口睡觉。这样孕妇可能会觉得很凉爽,可是孕妇的抵抗力比较低,长时间吹凉风的话,很容易生病。所以不要对着风口睡,也不要整夜开空调、风扇,在睡前用一会儿就关掉。
2. 在门窗紧闭的环境下睡觉
天气比较热,孕妇睡觉的时候最好不要关门闭窗,这样空气流通不好。在睡觉的时候大脑也在运动,需要足够的氧气。关门闭窗的话,室内的氧气越来越少,呼出的二氧化碳增多,孕妇可能会出现呼吸不畅,甚至是缺氧的情况。所以在睡觉的时候,开窗不方便的话就把门打开,这样对自己和胎儿都有好处。
3. 枕着手臂睡觉
有些人会枕着手臂睡觉,觉得这样的姿势会舒服一点。但是长时间枕着手臂睡的话,就会影响血液循环,还会导致手臂麻木、酸痛。同时,这样睡还会使得腹内的压力升高,影响消化。如果在睡觉的时候抬高手臂,会影响到肺部的呼吸,导致胸闷。
4. 带气睡觉
在睡觉前,孕妇有时会因为某些事而生气,如果是这样就不要着急睡觉,等调整好再睡。要是带气睡觉的话,很难入睡,还会影响睡眠质量。所以准爸爸要多多包容孕妈,少惹孕妈生气,这样对胎儿也好。
5. 夫妻面对面睡
有些夫妻感情很好,就会选择这样的睡法,但其实这样对孕妇和胎儿不太好。面对面睡觉的话,一个人吸入的是另一个人呼出的废气,这样大脑就会缺乏新鲜的空气,导致脑供氧不足。这样就会出现失眠、头晕乏力的情况,所以夫妻最好还是背对背睡觉吧。
冬季孕妇保暖要改掉这三个“习惯”
睡眠不好的原因 这5个坏习惯记得改
孕期你有这7个好习惯吗?
男性备孕,3个习惯要改掉!
宝妈有这三个坏习惯,会影响孩子以后的人生,你还不改吗?
孩子6岁前要改掉这个坏习惯,否则难成大事!
备孕期应戒掉的这5个生活习惯
备孕之前,先改掉这10个习惯!
一个阅读习惯造成孩子未来教育上的困扰,这个习惯很可能你也有!
孕期这6个习惯对胎儿有好处,你做到了吗?
怀孕前要改掉的四个坏习惯 孕前坏习惯有哪些
想要孩子拥有一双美腿,先改掉这3个坏习惯!
孩子的这几种习惯不能惯,一定要及早改掉!
孕期,孕妇尽量改掉这3个坏习惯,不然会导致“羊水质量变差”
孕期有这些坏习惯容易生出不健康的宝宝,孕妈你还不改正吗?
男士要注意这5个坏习惯,它们会毁掉你的精子!
孕期妈妈一定要改掉的6个饭后坏习惯
这5个坏习惯会让你孩子变笨 赶紧督促孩子改掉
备孕期间,改掉这种“小习惯”,可能“好孕”离你更近,不妨一试
避免女性早衰 要改掉这5大坏习惯