孕期哪些睡姿需要改正
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怀孕后,为了不影响肚中胎儿的发育,孕妈们开始改正自己的睡姿。那么孕期哪些睡姿需要改正?下面就一起来看看相关介绍吧。
怀孕后,为了不影响肚中胎儿的发育,孕妈们开始改正自己的睡姿。那么孕期哪些睡姿需要改正?下面就一起来看看相关介绍吧。
1、枕着手臂睡
枕着手臂睡,是一些人常有的睡眠习惯。不过女性在怀孕后,这种睡姿要早改正了。枕着手臂睡时,影响上肢血液循环,全身血液循环也会受到影响,对胎儿也不利,而且手臂长时间被压迫容易出现麻木不适。
说到这里有的孕妈可能会问了,不枕自己的手臂,枕老公的手臂行吗?其实这种睡姿也是不建议的,长时间枕老公的手臂,他的手臂也会疼痛麻木,而且枕头是根据人体设计的,它的高度和软硬更适合。
2、蒙着头睡
蒙头的睡姿也很常见,有些人还很偏爱这一睡姿。如果是女性怀孕后,这种睡姿要早改正了。蒙头睡时呼吸的氧气受限制,氧气摄入不足会导致输送给胎儿的氧气也减少。孕妈睡眠时也是胎儿生长发育快的时候,长时间蒙头睡,氧气不足会影响胎儿的生长发育,这也是胎儿非常不喜欢的。
孕妈们,要保持卧室内空气清新,室内环境舒适,更适合睡眠哦。并且不要熬夜,养成规律睡眠的好习惯,对自己和胎儿都好。
3、趴着睡
当腹部凸出来后趴着睡不合适,孕妈们都能知道。那么刚怀孕初期,腹部还没有明显凸出时,能趴着睡吗?答案是最好不要!从怀孕后,孕妈就需要改掉趴着睡这一姿势了。怀孕后,胎儿虽然还很小,但胎儿处在快速生长发育期,趴着睡时腹部直接接触床面,腹部被挤压,胎儿在一定程度上也在被挤压。
4、长时间仰卧睡
有的人习惯仰卧睡,但怀孕后仰卧这一睡姿不要太长时间,尤其是在孕中后期,胎儿相对较大的时候,更不适合长时间仰卧睡。仰卧睡时,下腔静脉和胳动脉受压迫,引起回心血量变少,导致胎盘血液循环障碍,胎儿容易缺氧,从而影响到生长发育。
孕妈们,怀孕后和之前不一样了,在睡姿上也不能太任性了,若有对胎儿不好的睡姿习惯,要尽早改正了。孕期怎么样睡对胎儿才会好些呢?
原则上,孕期睡姿只要不影响到胎儿,孕妈怎么舒服怎么来。以上睡姿对胎儿不利的地方,孕妈还要做到心中有数,尽力避开别伤害到胎儿。孕期,准妈妈们在哄自己入睡时,可以变换着睡姿来,尽量的让自己舒服些,等感觉困意很浓时,尽量变换成左侧卧,尤其是在孕晚期时,要以左侧卧为主。因为孕妈腹部增大,左侧卧不容易压迫到胎儿,氧气和养分能最大限度的输送给胎儿,利于胎儿的生长发育。
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