胎宝宝半夜总乱动是怎么回事?孕妈如何睡个好觉呢?
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孕中期后,很多宝妈会感觉到宝宝的胎动频繁,特别是在晚上睡觉的时候,被宝宝闹得觉都睡不好,这是怎么回事呢?想要睡一个好觉,孕妈妈应该怎么做呢?一起来看看吧。
到了孕中期后,不少准妈咪睡到半夜,总会明显感到宝宝胎动频繁,时常在腹中乱踢。
嗯~难道是宝宝半夜不睡觉,在肚子里玩耍?Nonono~
其实,宝宝半夜总乱踢,是因为准妈咪的睡姿不对,胎宝宝在提“抗议”呢!
一、孕中期采取仰卧位睡姿?NO!
怀孕初期,不少准妈咪习惯仰卧睡姿。殊不知,到了孕中期,如果一直采用仰卧对胎儿有着很大的影响。
因为孕早期的胎儿仍在母体盆腔子宫内发育,只要不压迫身体器官,准妈咪的睡姿可随意切换,主要是采取舒适的睡姿即可。
但是,到了孕中期准妈咪就不能再采取仰卧睡姿了!
因为孕中期阶段的胎儿不断增大,仰卧时子宫会压迫到下腔静脉,对心脏以及盆腔的血液回流有一定的影响。
另外,长时间仰卧睡觉还会引起孕晚期胎盘早期脱落,出现腹痛、子宫出血等现象。
严重的情况下,还会造成胎盘供血不足,导致胎儿窒息,也就是为什么胎儿总是在肚子里乱踢的原因。所以,在孕中期准妈咪不宜采取仰卧位睡姿。
二、孕中期采用左侧卧睡姿?YES!
据了解,孕中期采用左侧卧睡姿较好。因为这种睡姿不但能改善子宫的向右旋程度,减轻子宫的血管张力;还能避免出现胎盘血流量过少现象,有利于胎儿的生长发育。
同时,准妈咪采用左侧卧睡姿还能改善脑部血液供给,减轻孕期高血压综合症的发生。
三、想要安睡一整晚?准妈咪这样做!
嗯~既然知道了宝宝“抗议”的原因,又懂得了怎样的睡姿才是好的。想要自己和胎儿都能安睡一整晚,准妈咪不妨试试以下方法哦!
1、睡前洗个澡
准妈咪在睡前洗澡不但能舒缓一天的疲劳,还有助于睡眠。但洗澡的水温要控制在35-38摄氏度。
2、换上舒适的睡衣
洗完澡后,换上一身舒适的睡衣。准妈咪记得睡衣要选择宽松款式和柔软面料。太紧或者面料太差的衣物,都会影响肌肤舒适度。
3、睡前一杯温牛奶
在睡前喝杯温牛奶,不但能增加孕期钙质的吸收,还能帮助准妈咪更快的入睡。另外,牛奶还能为胎儿提供丰富的营养,促进胎儿的生长发育。
4、选个合适的孕妇枕
到了孕中期,“大腹便便”的准妈咪在睡觉时难以找到合适的姿势。所以,为了能更好的入睡,准备一个孕妇枕尤为重要。
看完了以上的内容,准妈咪别再以为宝宝半夜踢你是ta在玩耍啦。从现在开始,做好睡姿的这件事儿,相信对孕期睡眠也有一定的帮助哦!
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