孕期不适怎么办 孕期不适怎么缓解

准妈妈在怀孕以后，由于身体的物理与生理发生变化，通常会遭遇各种不适的症状。不仅孕妇不舒服，同时也会影响到宝宝的发育成长。孕妇面临这些不适时，需要如何应对呢?

准妈妈在怀孕以后，由于身体的物理与生理发生变化，通常会遭遇各种不适的症状。不仅孕妇不舒服，同时也会影响到宝宝的发育成长。孕妇面临这些不适时，需要如何应对呢?

首先是避开刺激源。怀孕四个月的孕妇都有不同程度的孕吐现象。如果闻到油烟味，会加重这种孕吐症状。当孕妇有孕吐现象时，应该食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等，避免在餐中摄入大量流汁食物，另外应该用少量多餐来代替以前的三餐规律。

孕妇在怀孕时常有“烧心”的感觉，其主要原因是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉神经，引起灼热感。想要缓解这种不适，则应该避免吃有刺激性的食物诸如：辣椒，醋，胡椒粉等。为了防止胃酸返流，最好放慢吃饭的速度，也不要吃得太饱。吃完后过2到3个小时再上床休息。其次要增加蔬菜、水果的摄取量。怀孕后子宫增大会压迫到直肠，容易造成准妈妈便秘，准妈妈可以通过有规律的运动与作息并辅以多食用蔬菜和水果来改善便秘。

子宫增大除了会压迫到直肠，也容易压迫血管和神经，造成腿部血液循环不畅，出现痉挛的状况。如果孕妇出现这种状况，宜多食用牛奶，豆腐等富含钙、钾、镁的食物。再次，准妈妈在怀孕期间应该多吃肉类、肝脏、蛋类等富含铁质、蛋白质、维生素等成分的食物。孕妇怀孕时容易贫血，通过饮食可以补充身体造血所需要的物质。

实际上大部分的孕期不适都会在产后自己痊愈，但是如果碰到持续性腹疼、严重的头疼、出血、持续性呕吐或腹泻、足部浮肿、发烧等症状，则需要联系医生及时检查。

天下母亲都是伟大的，在宝宝还没有出世时就已承受了种种的疼痛。在宝宝出世的那一刻，这些疼痛将化为幸福的泪水。

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