孕期该怎么睡觉呢?你有自己的方法吗?
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
相信很多准妈妈在孕期睡觉也觉得是一件麻烦事,因为大着个肚子,那么怎样睡觉才好呢?孕期这样睡觉产后会变“大肚婆”,还影响胎儿健康!
相信很多准妈妈在孕期睡觉也觉得是一件麻烦事,因为大着个肚子,那么怎样睡觉才好呢?孕期这样睡觉产后会变“大肚婆”,还影响胎儿健康!
闺蜜玲玲本来是个拥有傲人身材的青春少女,可自从怀孕以后,体型上可谓发生了翻天覆地的改变,本来只有90斤的她,一个孕期下来竟猛长到了140多斤,总算熬到了卸货的日子,产后恢复的她却发现自己好像变成了“大肚婆”,无论用什么方法,那愁人的大肚腩就是减不下去,让她伤心到了极点。
其实,孕妈们产后身材恢复除了相应的锻炼,还需要一些时间,但很多孕妈都不知道,孕期睡觉的姿势和产后的体型恢复也有着密切相关的联系,如果孕期睡姿不正确,不光会影响胎儿的健康发育,对自己产后身材恢复也会造成阻碍,容易让产后妈妈变成“大肚婆”!
平躺睡姿
很多孕妈觉得平躺睡觉能避免对宝宝造成压力,自己也习惯于平躺着睡,可其实这种睡姿是最影响胎宝宝健康的,孕妈们在孕后期子宫会增大很多倍,加上胎儿的重量,下腹部承受的压力可想而知。如果长期平躺着睡觉会压迫孕妈的脊椎神经,减缓血流流动速度,对胎宝宝的供血和营养吸收造成危害。
另外平躺着睡,会让内脏器官也受到压迫力,会导致内脏器官变大,是腹部组织膨胀,在产后就会造成大肚腩的现象,让产后妈妈变成“大肚婆”,很难恢复。
左侧卧睡姿
很多孕妈都知道左侧卧睡姿是对胎宝宝有好处的,能有效缓解腹部对主动脉产生的压力,不会导致有供血不足的情况出现。再就是孕晚期孕妈们的子宫会发生移位,会略微向右侧移动,所以孕晚期采用左侧卧睡姿也能有效避开身体本身对子宫的压力,更利于给胎宝宝输送营养和氧气。
所以相比平躺着睡觉来说,左侧卧更利于产后的体型恢复,也对胎宝宝的发育有好处,建议孕妈们在孕期尽量采取左侧卧的方式睡觉,如果出现下肢浮肿的情况,可以适当垫高腿部以加速血液流动缓解浮肿的症状。
一个好的睡姿对孕妈的睡眠有很大的帮助,孕妈们要慢慢习惯左侧卧睡觉,以避免产生不良危害。
孕期和老公一起睡觉会有这6种感受,你有吗?
孕期你是怎么睡觉的?准妈妈不要这样睡!
宝宝睡觉总不安稳?应该怎么应对呢?
你知道吗?睡午觉和不睡午觉的孩子,成年后差别有多明显?!
孕期出现这些症状是正常的,孕妈别再自己吓自己了!孕期吃什么保胎?
只有10岁绘画水平的父母应该怎么教育自己的孩子呢?
给孩子念故事,该不该用自己的话讲呢?
宝宝睡觉摇头是什么原因?家长该怎么做呢?
【教你如何自己丰胸】女生怎样自己丰胸 自己丰胸的方法
你以为我不想自己挣钱自己花?那你替我带孩子吗?
孕妇睡觉有什么讲究?孕妇怎么睡觉对胎儿好?
怎么让孩子和自己一起睡好觉 孩子不夜醒不吵自己睡觉的方法
你觉得自己生了两个孩子之后,区别在哪呢?
孕期睡眠总不好, 该怎么办呢?
孕期血糖高有哪些症状?该怎么办呢?
你了解自己的易孕期吗?
让孩子不哭不闹自愿分房睡,有什么方法呢?
怀疑自己不孕如何自查?简单的自测方法
怎么改善自己的睡眠呢
睡渣是天生的吗?宝妈该怎么做呢?