准妈妈孕期应该如何补钙
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
孕早期的钙需求量与成年人基本相同,为每天800mg,因此每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食,就能满足孕妇每日钙质需求量。孕中、晚期时,由于宝宝的快速成长,孕妇对钙的需求量也开始增加,为每天1000-1200mg,所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶,还要通过食物、药剂补钙。
食物篇
1.奶类:除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉类:沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。
3.素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
4.影响钙吸收的食物:菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。
药剂篇
食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。
1.如何选择:选择钙剂的时候,不能单纯地看钙含量,还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片,以促进钙的吸收。
2.服用须知:服用钙片不能用茶水,服用之后也不能立刻喝茶。
孕晚期准妈妈饮食该如何安排
准妈妈该如何缓解孕期疲劳?
准妈妈该如何克服孕期眩晕
准妈,如何补钙才正确?
准妈妈孕期水肿,该如何挑鞋子
准妈妈该如何应对晕厥
临盆待产,准妈妈该如何补?
孕期准妈妈如何正确的补充DHA
新妈产后该如何补钙呢?
准妈妈孕期发烧要如何应对
准妈妈腹泻应该如何用药
准妈妈应该如何正确护牙呢
孕期准妈妈该如何防辐射?孕妈必看!
孕期准妈妈补钙食谱:奶酪球
孕期妈妈应该如何服药安胎呢?
孕期准妈妈该如何保养乳头
准妈妈应该如何保护好自己?
孕期准妈妈该如何安排饮食
准妈妈如何应对孕晚期不适
准妈妈拉肚子,该如何应对?
孕妈妈该如何补充DHA?
准妈妈如何有效应对孕期烧心
准妈妈应该如何做联想胎教
孕期准妈妈该如何呵护好眼睛
贝因美奶粉提示:孕期妈妈如何补钙
准妈妈你们知道如何补钙吗?
准妈妈孕晚期应该怎么吃
过敏体质的准妈妈应该如何备孕?
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙看这篇就足够了
婴儿应该如何补钙