都说“一孕傻三年”,真相你真的知道吗?
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很多妈妈会感觉自己生完宝宝后,不不不,甚至是从怀孕开始,自己的智商就不在线了,比如:“拿着手机找手机”“熟悉的歌词怎么也记不起来”“出门总忘带东西”...
难道真中了“一孕傻三年”的魔咒吗?
辟谣:“一孕傻三年”说法并不科学“一孕傻三年”中的“傻”并不是指智商低下,不过,从大量临床实验结果看来,怀孕后的女性确实可能会出现记忆力减退等问题,也就是外国人所说的“baby brain”,我们戏称“孕傻”。
孕傻是指妈妈怀孕后开始出现的认知能力下降,这并非是智商下降,而是记忆力减退,注意力较难集中。产后妈妈一般会需要一段时间来适应自己的新角色和生活习惯,在这期间,认知能力也会逐渐回复。恢复时间因人而异,有的妈妈只需要几周,有的妈妈可能就真的需要3年。当然,也有妈妈从来没有所谓的“孕傻”表现~所以一孕傻三年这个说法并不科学。
真相:“孕傻”到底因为啥?造成“孕傻”的原因主要有这四种:
? 激素水平的变化
孕妈妈体内的雌激素水平会在孕晚期急剧下降,生育后变得更加低,这会对记忆力产生很大影响,常常忘东西就会给人变“傻”了的假象。
? 身体疲惫、精力不足
产后妈妈睡眠质量下降,喂奶照顾宝宝太操心,如果再加上要上班….精力分散、睡眠不足,身体和大脑得不到充分的休息,记忆力思考能力都会受影响而下降。
? 营养流失
妈妈在分娩过程中流失了较多的血液和营养物质,在哺乳期也要消耗大量的能量和营养,如果产后得不到充足的营养,注意力、记忆力和思考能力与会因此有所下降。
? 缺乏育儿经验
第一次做妈妈,带孩子往往会手忙脚乱,而且照顾新生儿,妈妈们要学的东西实在太多,很容易身心疲惫,这时候家人的理解和支持最重要~
如何从“傻”聪明回来知道了原因,就一定有解决方法~解决“孕傻”妈妈们要做下面几件事儿:
? 多吃健脑食物(深海鱼油、坚果)
? 让家人分担带娃工作
? 多睡一会,保持好精力
? 适当运动,多晒太阳,加快新陈代谢
? 和宝宝亲子互动,保持好心情
? 多看书读报,每天坚持多用脑
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