抓住孕期饮食要点 宝宝更聪明
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
怀孕期间,充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下,你都应努力做到均衡饮食。确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子,并且在怀孕期间坚持服用。
怀孕期间,充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下,你都应努力做到均衡饮食。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议:
进食高淀粉高纤维的食物,比如全麦面包,谷类食品,通心粉或面条,米饭,水果和蔬菜。
确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子,并且在怀孕期间坚持服用。
每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。
每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。
每天进食至少一种富含维生素C食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿和青芥末等。
每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
隔天食用至少一种富含维生素A的食品, 其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
提醒:孕期保健要抓住重点
孕妈妈做到这5点,胎宝宝更聪明!
要想宝宝更聪明在孕期需要做些什么
孕期吃“三宝”,宝宝更聪明
多做抓握练习使宝宝更聪明
让宝宝更加聪明的2大饮食原则
孕期吃什么宝宝聪明
孕晚期的保健要抓住关键点
孕期如何让宝宝更聪明?
要想胎儿更聪明孕期吃三宝
孕妈想生聪明漂亮宝宝,孕期饮食要注意什么?
孕期吃什么宝宝更聪明
宝宝怎么样更聪明,宝宝怎么睡更聪明
来自加拿大儿科专家的建议:抓住这8个瞬间,宝宝更聪明!
备孕知识:选好受孕期 宝宝更聪明
孕期常吃深海鱼,宝宝更聪明!
天才宝宝聪明饮食七要素
孕育聪明宝宝的饮食建议
想生聪明宝宝?孕期零食要“巧”吃
孕期吃这些食物,宝贝更聪明
12种饮食孕妈“吃”出聪明宝宝
孕期这么吃,宝宝会更聪明
孕期多吃这“三宝”,宝宝更聪明,孕妈更健康
孕妇吃这3样食物宝宝更聪明
麻麻抓住孩子大脑发育两大高峰期,助宝宝更聪明伶俐
让宝宝更聪明 孕妈要多吃的食物推荐
10大饮食习惯让宝宝更聪明
让宝宝更加聪明的胎教3大要点
宝宝是否聪明与家庭教育密不可分,抓住这3个教育时机宝宝更聪明
想要宝宝更聪明,孕妈要多吃这些补脑食物!