想要宝宝更聪明,孕妈要多吃这些补脑食物!
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据研究发现,人的大脑发育大约分为两个阶段,第一个阶段也是最重要的阶段,从怀孕到宝宝出生,这是大脑长数量的阶段,正常情况下,宝宝出生后就大约有180亿的脑细胞,接近成人,而第二个阶段主要是为了长质量。
而想要宝宝更聪明,就要把握第一阶段,胎儿的发育主要是从孕妈那里摄取营养,因此孕妈要格外注意饮食,其实想要给宝宝补脑,没必要每天啃核桃,这四种其貌不扬的东西,比核桃补脑效果快。
鹌鹑蛋
曾有人宣称鹌鹑蛋胜似补脑丸,其实这一点也不假,因为鹌鹑蛋的维生素D含量非常高,是其他禽蛋不能比拟的。其次它含有的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3~4陪,这些物质都是高级神经活动不可缺少的营养,而且鹌鹑蛋的营养极容易被人体吸收,所以补脑效果非常的显著。
Tips:鹌鹑蛋胆固醇较高,孕妈不可贪吃,一天一两个就可以了。
燕窝
燕窝含有两种重要的物质——唾液酸、胶原蛋白,胶原蛋白有很强的保湿作用,对孕妈和胎儿的皮肤很有利。而唾液酸是大脑神经节苷脂的重要成分,有利于宝宝记忆力和智商的发育。
Tips:虽然这是补品但不要贪食,干品量每天3~5克即可,而如果你感觉干品比较麻烦。
芝麻
芝麻所含的脂肪多数是不饱和脂肪酸,这种物质可以给大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸,可以帮助血管排出杂质,提高大脑的功能。其次芝麻含有丰富的矿物质,尤其是黑芝麻,含有将近10种氨基酸,这种物质是构成脑神经细胞的重要成分。
Tips:将黑芝麻捣碎用开水冲服,早晚一杯,不仅可以增强孕妈抵抗力,预防感冒,还可以预防宝宝皮肤病,让他头发更乌黑浓密。
香蕉
香蕉不仅可促进消化,预防孕妈便秘,还有一个隐藏的功能,可以让孕妈更快乐。香蕉含有的泛酸是人体的开心激素,可以有效的减轻心理压力,减少抑郁等心理疾病的发生。孕妈保持愉悦的心情,对胎儿大脑发育也是非常有利的。
Tips:孕妈不要空腹吃香蕉,容易导致胃痛。
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