准妈妈孕期别只补叶酸,常吃这些去胎毒的食物,生个聪明漂亮宝宝
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叶酸想必很多孕妇都知道,它对于宝宝的身体健康是非常有帮助的,比如可以预防孕妇贫血,胎儿畸形,促进胎盘发育等,但是不能过量补充。核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助,核桃中含有叶酸,孕妈在孕期适量的吃一些核…
原标题:准妈妈孕期别只补叶酸,常吃这些去胎毒的食物,生个聪明漂亮宝宝
孕期对于准妈妈们来说,有很多需要格外注意的地方,尤其在饮食上。叶酸想必很多孕妇都知道,它对于宝宝的身体健康是非常有帮助的,比如可以预防孕妇贫血,胎儿畸形,促进胎盘发育等,但是不能过量补充。因为长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,还会出现黄色尿。所以孕期一定要注意营养均衡,这里小编就介绍一些能去胎毒,又能补充营养的天然小食材,准妈妈们可以经常食用哦。
1、玉米须
玉米须是很多人都会随手丢掉的东西,但对孕妇来说可是好东西。具体做法是洗净玉米,必须连须,加水适量煲一个钟头,加上一点冰糖。喝汤,一星期一至两次。可以防止宝宝出生后黄疸症,去胎毒。
2、白莲子
营养丰富,洁白圆润的白莲子,能够起到安神滋养的效果呢,不仅孕妇可以食用,所有的人都可以食用,做成莲子羹之后保证让你吃了还想吃呢。孕妇们最适合吃白莲子了,可以补脾止泻,养心安神,也能有效的去除胎毒呢,孕妇能吃了还能让她的烦恼都消除了呢,想要好好的保养自己的话,也必不可少这样的白莲子喔。
3、无花果
无花果富含胶质和纤维素,能够吸附孕妇肠道内的有害物质,可以帮助孕妇排毒。对于孕妇出现的便秘现象,吃无花果干有润肠通便作用,可以改善便秘情况。孕期吃无花果干,还有通乳的疗效。担心自己乳汁能否顺畅达到的准妈妈,不妨多吃点无花果干零食。
4、绿豆
中医认为胎毒即为内热,主要为湿毒和热毒,是孕妈妈在怀孕期间所积下来的,绿豆不但营养价值高,还是中国民间传统的解暑佳品。常饮会使皮肤滑净。
5、樱桃
多吃樱桃,宝宝生出来皮肤会更加红润,樱桃还有预防湿疹的作用,并且对免疫力有提高作用,让宝宝体质更加强壮。
6、红糖
红糖作为人们经常食用的食品之一,孕妇可以根据自己的身体是否需要,含有的叶酸、微量物质等也是比较不错,可以两周喝一次的。注意的是妊娠糖尿病的孕妇不建议食用的,红糖也是具有着很好的补血作用。
7、核桃
核桃的营养极其丰富,是老少皆宜的一种坚果,含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素。核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助,核桃中含有叶酸,孕妈在孕期适量的吃一些核桃,对于身体有很好的滋补营养作用。
8、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的DHA和其他对我们人体有益的元素,孕期多吃对宝宝智力发育有好处。能吸附孕妇肠道内的有害物质,去除胎毒。黑芝麻糊的营养价值比较高,孕妇每天吃1--2包都可以,但也不要当成正餐食用哦。
除了以上食物可以在孕期常吃外,再是需要注意忌口,不乱吃辛辣和寒凉食物。整个孕期可以喝些鲜牛奶,早晚一瓶,清胎毒,最后两个月可以喝燕窝,白莲须煲鸡蛋,绿豆糖水,这样生出来的宝宝准保漂亮又聪明。
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