换个睡姿,缓解孕期腰痛
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
腰痛,怀孕的一部分?
腰痛会影响孕妇的生活与工作,如爬楼梯、活动等,有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至失眠。
引起孕妇腰痛的原因有很多,可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯),背伸肌过度负荷,激素改变明显等有关。另外,孕妇仰卧位时,膨大的子宫压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。
左侧卧位防腰痛
要预防或缓解腰痛,得从上述原因出发。
首先,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。
其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。
再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。
最后,之一休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
腰痛怎么缓解 5个方法缓解腰痛
杜仲腰花可缓解产后腰痛
孕期如何缓解腰疼症状?
孕期腰痛怎么缓解 孕期腰痛缓解方法
孕期缓解腰疼的方法
想要缓解孕期腰痛需要注意什么
4种舒压食物缓解孕期腰酸背痛
产后腰痛该如何缓解
孕妈居家缓解腰痛的技巧
缓解孕期腰酸背痛的方法有哪些
如何缓解孕期腰疼?
【孕期腰部不适怎么缓解】怀孕腰疼怎么缓解
【孕妇腰痛怎么缓解】孕妇腰痛的厉害怎么办
如何缓解准妈妈们在孕期的腰部疼痛?
【孕妇腰酸背痛怎么缓解】孕妇腰酸背痛怎么办
缓解孕期腰痛症状的小妙招,知道吗?
【产后腰痛怎么缓解】缓解产后腰痛的方法
怀孕期间腰酸怎么缓解
【孕妇腰酸背痛怎么缓解】孕妇腰酸背痛怎么办 孕妇腰酸背痛怎么回事
【产后缓解腰疼吃什么】吃什么可以缓解产后腰痛 腰痛食补吃什么好
产后腰痛怎么缓解
孕晚期腰疼如何缓解
孕期腰疼怎么缓解
缓解孕期腰酸背痛的方法有哪些?
【缓解产后腰痛按摩方法】怎么缓解产后腰杆酸痛
怀孕中的腰酸背痛如何缓解?
孕妈要怎么保护腰部?什么办法可以缓解孕期腰酸背痛?
产后腰痛如何缓解
6个孕期动作,帮助缓解腰酸背痛,准妈妈快来学
【孕妇睡觉腰疼怎么缓解】孕妇睡觉腰疼怎么办