孕期运动应注意些什么?
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孕妇如果要进行运动,必须事先检查身体。如果孕妇身体健康的话,可以选择适当做些家务,如煮饭、洗衣服、打扫卫生等作为运动胎教。但要注意做完家务以后要保证有充足的休息时间,不能让腹部长时间受到压迫,不能弯腰,绝对不能摔倒,不应拿重物行走,以免摔跤。
还应避免急促的动作,特别是低血压的孕妇,突然站起来,会因脑缺血而眼花、晕倒。孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。骑自行车或长时间踩缝纫机也不好,因为这不仅会使下肢感觉疲劳,从而使下腹充血,造成流产、早产。
孕妇在锻炼期间一定要注意,准确计算心率,身体有无其他症状,是否出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果锻炼后15分钟之内心率恢复到锻炼之前水平,表明无衰竭现象。
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