孕妇催奶吃什么好
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黄花菜中含有丰富的营养成分,每100克干黄花菜中就含有14.1克蛋白质,其蛋白质含量几乎与肉类食品中的蛋白质含量相近,除此以外,黄花菜中还含有大量的维生素B1和维生素B2,是很好的催奶食物。
茭白
茭白含有非常多的营养物质,其碳水化合物,蛋白质,维生素和各种微量元素的含量都是很多食物所不能比的,茭白性味干冷,有解热毒,防渴利便和催乳功效,孕妈妈多用茭白和猪蹄同煮食用,有较好的催乳作用。
花生
花生中含有丰富的铁和钙,是比较常见的用来给孕妇催奶的食物,也可用于脾虚反胃,水肿,白带多,贫血及肺燥咳嗽人群;虽然花生对催奶有一定效果,但是需要注意的是,晒干或者油炸过的花生就不要用来给孕妇催奶了。
黑芝麻
黑芝麻中含有多种人体所需的氨基酸,这些氨基酸在维生素E和维生素B1的作用参与下,能够帮助产后女性加快身体代谢,预防贫血,活化细胞,消除血管胆固醇,起到下奶作用。
丝瓜味甘性寒,具有凉血解毒和通行经络的作用,除了能有效治疗气血阻滞,经络不通的症状以外,产妇如果有乳腺炎症,发奶时出现包块,乳汁分泌不畅,不妨试试将丝瓜络煮高汤,对催奶,通调乳房气血和开胃化痰有极好的功效。
豌豆
豌豆味道甘平,含有丰富的磷元素,磷元素不仅能通乳利尿,还能止泻痢,生津液,解疮毒,将青豌豆煮熟或是炒熟,或者捣烂榨汁服用,皆有很好的通乳功效。
莴笋
莴笋的茎和叶子都含有丰富的营养元素,除了铁质以外,莴笋叶的营养成分均比莴笋茎的含量要高;莴笋性味苦寒,孕妈妈奶水少的时候,可以试试吃莴笋烧猪蹄,这种方法不但能减少猪蹄的油腻感,而且比单独用猪蹄催乳效果更好。
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