怀孕吃什么宝宝眼睛大 蛋白质维生素A
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怀孕吃什么宝宝眼睛大又亮?很多孕妇在怀孕期间都希望自己能生下一个眼睛大,又白又胖的宝宝,下面看看孕妈咪孕期饮食该怎么吃?
首先来看下怀孕吃什么宝宝眼睛大:
鱼类
鱼类素来对保护大脑内视神经的发育具有很大的帮助,由其是一些油质鱼类,更能提供神经膜所需要的营养素。同时,从整个大脑发育来说,多吃鱼对促进胎儿的大脑发育也具有很大的帮助,但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的,如河豚,方头鱼,金枪鱼等等。
维生素A含量丰富的食物
众所周知维生素A对保护人体的视力,由其是预防干眼病具有很大的帮助。像胡萝卜,青椒,橘子等等,这些就属于维生素A含量最为丰富的食物,准妈妈可以适当的多吃点。
充足的钙质
可以让宝宝更健康的成长,并能预防佝偻病,同时研究也表明,充足的钙质,对于宝宝日后的视力发育也具有很大的帮助。
花青素
是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一,因此多吃含花青素的食物,对于保护人的视力,也具有很大的帮助,因此对于准妈妈,或者是儿童平时就要多吃这些含花青素多一点的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。
蛋白质
蛋白质是人体最不可缺少的一种元素,多吃蛋白质对于促进组织的修补,对于提高细胞的更新也都是具有很大的帮助的,
维生素C含量多的食物
众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一,因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。因此养生专家建议准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物,像苹果,猕猴桃,草莓,深绿色蔬菜等等都属于维生素C含量丰富的食物。
接着一起来了解下孕妇饮食原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
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