孕期牛奶怎么喝?这三种“牛奶”总有一款适合你!
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牛奶,作为最常见的奶制品,是我们日常生活中最重要的营养来源之一。怀孕的准妈妈为了自身和胎宝宝的健康,也应该坚持每天摄入300克以上的奶制品。
但是,有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道,因此,小编提出以下三种奶制品,只要选择得当,它们之间是可以相互代替的,总有一种适合你。
一、纯牛奶
纯牛奶是最佳选择,不仅价格便宜,而且保存方便,你可以买一箱放家里,每天按时喝,不用担心会变质。
值得提醒的是,如果不是体重增长过快或者医生有特别嘱咐,不要选择低脂或脱脂牛奶。低脂和脱脂牛奶的营养被大大弱化。其他饮食正常的情况下,一般每天喝奶量只要不超过500克,都不会体重超标。
二、酸奶
有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道,有的乳糖不耐受,都可以选择口味更佳的酸奶。
酸奶经过发酵,不仅营养物质没有损失,而且更容易被吸收,是纯牛奶的最佳代替品。
但是,酸奶价格比纯牛奶贵,且不能加热(加热会破坏营养),冬天很难下咽。
另外,孕妈们在选择酸奶时,要注意区别真正的酸奶和酸奶饮料。酸奶饮料的营养远不如真正的酸奶。
三、孕妇奶粉
纯牛奶的味道不喜欢,酸奶冬天又喝不下,可以考虑符合你口味的孕妇奶粉。
选择孕妇奶粉的重点在营养配方上,一般选择营养全面、搭配合理的。如果测定自己缺乏某种元素,可以选择对应的营养强化奶粉。
孕妇奶粉一般价格更贵,但便于保存携带,想喝随时可以热水冲饮。
小编总结:
奶制品是孕期营养补充不可或缺的食物,孕妈们应该坚持天天喝。以上三种奶制品,补充营养的效果都差不多,总有一种最适合你。
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