鱼肉营养丰富,孕期如何吃鱼才最好?
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
鱼类是孕期最佳食物之一,为孕妈提供优质蛋白质、钙、铁、维生素以及可促进智力发育的卵磷脂。经常食用,具有促进胎儿智力发育,养血安胎的功效。但并非鱼的每个部位都适合孕妈吃,下面两个部位就要避开。
鱼头、鱼皮不要吃
因为现在水污染严重,鱼类也受到重金属污染。孕妈食用后摄入过量汞元素,反而会影响胎儿神经发育。曾有机构对鲫鱼各部位汞含量进行检测,结果显示汞含量最高的部位是鱼头,其次是鱼皮。
汞的含量与鱼的重量息息相关,鱼的重量越高、鱼龄越大,体内堆积的汞元素就越多,所以在购买鱼时,最好选择同类体积较小的鱼。
孕期吃鱼都有哪些注意事项?
1.金枪鱼、剑鱼、旗鱼等大型鱼类少吃为妙。因为越是处于食物链上层的、体积较大的鱼类,体内含汞量就越高。
2.每周应吃2~3次鱼。考虑到鱼类中营养元素的含量,每周应食用2~3次鱼,才能起到最佳效果。
3.鱼肉清蒸或者水煮,能够最大的保留营养,尽量避免油炸。
4.野生鱼营养价值并不比人工养殖的高,并且在自然环境中的鱼,更容易受到重金属污染。
【鱼香肉丝怎样做好吃】如何做鱼香肉丝好吃
【怀孕吃什么鱼好】孕妇吃什么鱼好有营养又健康
孕期吃鱼需要注意什么 孕期吃鱼别吃这几种鱼!
孕妇不能吃什么鱼 这5种鱼类孕期最好别吃
孕妇吃什么鱼比较好?哪些鱼最适合孕妇吃?
哪些蔬菜最具营养?营养最丰富的蔬菜排行榜
牛肉的营养是丰富的,适合多大的宝宝吃呢?
宝宝食谱:鱼香蒸豆腐,营养丰富的宝宝辅食
【孕妇吃鱼有什么好处】孕妇吃鱼好不好 孕妇吃鱼有什么营养
鱼肉怎么处理才能保留更多的营养
鱼有营养而且美味,可是这三个部位孕妈最好不要吃
黄鱼的营养价值是什么?黄鱼富含蛋白质有开胃益气功效
怎么吃牛肉营养最丰富
【孕妇吃什么鱼好有营养又健康】怀孕吃什么鱼好处多
宝宝喜欢吃牛肉?这几道辅食做法简单,容易消化,营养丰富
鸡肉富含多种营养元素,宝宝到底多大才能吃?
孕期吃鱼好处多,哪些鱼不能买呢?
孕妇吃虾比吃鱼好 虾的蛋白质含量丰富
教您糖醋黄鱼怎么做,如何做糖醋黄鱼才好吃
鲍鱼营养丰富 怎么做才好吃