【怀孕5周饮食】怀孕5周吃什么好 怀孕5周可以吃什么
本文已影响4.95K人
本文已影响4.95K人
女性朋友在怀孕第五周,可能有的稍微能看出点怀孕的迹象,有的还是不明显。从这一周开始,妈妈们对于每餐进食的食物要多讲究营养了。
怀孕5周营养提示
1、三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含有铝,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育。
2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品,干食品能减轻恶心、呕吐症状,粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
怀孕5周宜吃的食物
宜吃:孕5周要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。
2、蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕5周忌吃的食物
忌吃:孕5周了,早孕反映可能降临。应避免以下几类食物:一是油炸食品,以防消化不良,孕吐严重。二是腌制食品,此类食物中含有大量亚硝胺类化合物,影响胎儿发育。
1、腌制食品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
怀孕5周食谱推荐
蔬菜南瓜浓汤
食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
做法:
1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。
2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。
3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。
4、再倒回汤中。
5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
功效:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。对于身为准妈妈的您来说,这道汤最合适不过了。
小烧什锦
食材:猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1.5克,水豆粉125克,葱姜30克。
做法:
1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。
2、瘦猪肉用海尔搅拌机搅碎,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
3、锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
4、猪肚、舌等约烧2小时。
5、加入菌子、玉兰片。
6、再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。
7、直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉勾芡,下味精起锅。
功效:此品有补肾养血,滋阴润燥的功效。并且色泽金黄,味浓可口,营养丰富,富含多种微量元素。
【怀孕16周饮食】怀孕16周吃什么好 怀孕16周可以吃什么
怀孕5周是几个月
【怀孕23周饮食】怀孕23周吃什么好 怀孕23周可以吃什么
【怀孕17周饮食】怀孕17周吃什么好 怀孕17周可以吃什么
【怀孕28周饮食】怀孕28周可以吃什么 怀孕28周吃什么好
【怀孕29周饮食】怀孕29周吃什么好 怀孕29周可以吃什么
【怀孕31周饮食】怀孕31周吃什么好 怀孕31周可以吃什么
【怀孕34周饮食】怀孕34周吃什么好 怀孕34周可以吃什么
【怀孕14周饮食】怀孕14周吃什么好 怀孕14周可以吃什么
【怀孕30周饮食】怀孕30周吃什么好 怀孕30周可以吃什么
【怀孕39周饮食】怀孕39周吃什么好 怀孕39周可以吃什么
怀孕5周吃什么比较好
【怀孕12周饮食】怀孕12周吃什么好 怀孕12周可以吃什么
【怀孕26周饮食】怀孕26周吃什么好 怀孕26周可以吃什么
【怀孕21周饮食】怀孕21周可以吃什么 怀孕21周吃什么好
【怀孕37周饮食】怀孕37周可以吃什么 怀孕37周吃什么好
【怀孕13周饮食】怀孕13周吃什么好 怀孕13周可以吃什么
【怀孕36周饮食】怀孕36周吃什么好 怀孕36周可以吃什么
【怀孕32周饮食】怀孕32周吃什么好 怀孕32周可以吃什么
【怀孕40周饮食】怀孕40周吃什么好 怀孕40周可以吃什么